5 ideja za zdrave smoothieje koji čiste jetru, pomažu kod nadutosti...

smoothie

Jednostavni su za pripremu, mogu biti i kompletan obrok, a ovisno o sastojcima opskrbljuju organizam potrebnim vitaminima. Uživajte u ukusnim, ali i zdravim smoothiejima.

1. Smoothie koji čisti bubrege

SASTOJCI:

  • 1 banana
  • 1 kivi
  • pola limuna ili limete
  • pola žlice sjeckanog peršina
  • pola šalice sjeckanih badema (može i neki drugi orašasti plodovi)
  • 1 šalica vode
  • kocke leda

PRIPREMA:

U blenderu izmiksajte bananu i kivi. Iscijedite limun ili limetu i dodajte peršin te sjeckane bademe. Sve dobro izmiješajte s vodom i kockama leda. 

Umorni ste? Voda s cimetom i jabukom vraća energiju

2. Smoothie za niži krvni tlak

Sastojci:

  • 1 šalica mlijeka od badema
  • 1 ½ šalice nasjekanog svježeg ananasa
  • ½ šalice svježeg soka od naranče
  • ½ narezane kuhane cikle
  • ¼ šalice nasjeckanih stabljika celera

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok se ne pretvori u gusti sok. Servirajte i uživajte u okusu!

Proso ublažava alergije - saznajte kako ga pripremiti

3. Smoothie s ananasom za jače ligamente

SASTOJCI:

  • 250 ml vode
  • 250 ml narančinog soka
  • 7 grama cimeta
  • 400 grama na kockice narezanog ananasa
  • 80 grama zobene kaše
  • 40 grama meda
  • 40 grama badema

PRIPREMA:

Skuhajte zobenu kašu, dodajte tople vode i ostavite da se ohladi. Iscijedite sok iz narezanih kockica ananasa, dok med, cimet, vodu, narančin sok i bademe pomiješajte u blenderu. Prije nego bademe stavite u blender, pokušajte ih što više usitniti samostalno. U blender dodajte zobenu kašu i sok od ananasa.

4. Smoothie od maslačka za zdravu jetru

Sastojci:

  • 1 šalica listova maslačka
  • ¼ celera
  • ½ šalice mladoga špinata
  • 1 banana
  • 10 jagoda
  • 150 ml vode
  • 100 ml iscijeđenoga limunovoga soka

Priprema:

Sastojke usitnite u blenderu ili sokovniku. Maslačku i špinatu prije usitnjavanja uklonite peteljke. Popijte smoothie odmah i uživajte!

Ako pripremate ova jela nemojte koristiti maslinovo ulje

5. Smoothie od kivija koji pomaže kod nadutosti

SASTOJCI:

  • 2 kivija
  • 2 lista kelja
  • 250 lista kokosove vode
  • led (po izboru)

PRIPREMA:

Kivijima uklonite koru te sve sastojke narežite kako biste ih mogli lakše blendati. Sve sastojke stavite u blender, dodajte led po želji te uživajte u ovom zelenom napitku! U samo jednom kiviju nalazi se više vitamina C od preporučene dnevne količine, a uz to je i vrlo bogat vlaknima.

Grčki jogurt - 4 zanimljivosti koje je dobro znati o ovoj namirnici

Ordinacija.hr

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!