Stvari koje ne smijete raditi ako vas muči zatvor

zatvor, Shutterstock 385835896

Normalno pražnjenje crijeva može biti prekinuto zbog zatvora, kojeg pak mogu uzrokovati različiti faktori poput prehrane siromašne vlaknima i bogate masnoćama, stresa, smanjene fizičke aktivnosti, dehidracije, ali i uporabi određenih lijekova.

Osnova je "liječenja" tegoba tipa konstipacije modifikacija prehrane dodatkom hrane bogate ostatnim vlaknima - žitarice, voće i povrće uz minimalno dvije litre tekućine na dan

Baš kao što biste trebali zaboraviti na hladna jela kada ste prehlađeni, tako i ovo stanje zahtjeva oprez.

Što ne smijete raditi ako vas muči zatvor? 

Izbjegavati vodu

Ispijanje dostatne količine vode može pomoći u sprječavanju dehidracije, a upravo ona dovodi do zatvora. Tekućina može održati stolicu mekanom i tako djelovati preventivno za opstipaciju. Ograničite unos kofeina i alkohola, koji vrlo lako dovode do dehidracije.

Jesti prženu hranu

​Hrana poput one konzervirane, pizza, pečeni krumpirići mogu​ ​konstipacija učiniti samo još gorom, a stolica može postati još tvrđa.

Piti alkohol

Dehidracija uzrokuje zatvor, a alkohol uzrokuje upravo dehidraciju. Najbolji je odabir za piće obična voda ili sok od šljiva koje su odlična namirnica protiv zatvora.

Konzumirati previše mliječnih proizvoda

Ako ste ljubitelji mliječnih proizvoda i konzumirate ih u velikim količinama možete primijetiti da vas uz zatvor muče i vjetrovi te da se stanje pogoršava.

Piti tablete protiv bolova

Ako vas mući bol pa su tablete jedina opcija, morate znati kako one mogu samo pogoršati situaciju u kojoj se nalazite a također mogu stolicu učiniti još tvrđom.

Izbjegavati kavu

Kofein iz kave pomoći će stimulirati crijeva i potaknuti ih na pražnjenje. Pri tom je ažno napomenuti da ne biste trebali konzumirati previše kave jer će u tom slučaju ona djelovati diuretički i tako osujetiti vaše namjere.

Zaboraviti na vježbanje

Mnoga su istraživanja pokazala kako vježbanje može potaknuti probavu i pomoći osobama sa zatvorom.

Tjelovježba donosi mnoge dobrobiti

Aktivan životni stil općenito donosi mnoge dobrobiti za naše tijelo. ako ne volite znojenje u teretani ili trčanje, stručnjaci preporučuju jogu, čije asane mogu pomoći kod problema s probavom.

A. A.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!