Sve je veći broj onih koji u starijoj dobi pate od problema s memorijom, ali nova studija preporuča tri vrste aktivnosti koje “vježbaju” mozak i poboljšavaju pamćenje.
Prema rezultatima istraživanja koja su provedena na Sveučilištu Concordia u Montrealu, postoje tri načina koja će vaš mozak držati u formi i braniti ga od demencije;
1. Vježbe za mozak
Bavite se aktivnostima koje poboljšavaju rad mozga, a možete odabrati one poput rješavanja zagonetki, slaganje puzzli, šaha, ili odite u kazalište ili čitajte literaturu ozbiljnijih tema koje se bave trenutnim događajima.
Istraživanje pokazuje kako kuhanje može pomoći u borbi protiv tjeskobe
2. Stimulacija mozga različitim aktivnostima
Ne ponavljajte stalno iste mentalne aktivnosti, svakodnevno uvodite male promjene u rutinu.
3. Poboljšajte raspoloženje
Ako ste lošeg raspoloženja, poduzmite korake kako biste se osjećali bolje. Vježbajte, družite se i boravite u prirodi.
“Razdoblje mirovine obično nastupa u razdoblju kada se pojave i prvi problemi s kognitivnim funkcijama. Iz tog razloga je važno razumjeti i identificirati što se događa sa zdravljem našeg mozga tijekom tog perioda te se pravodobno informirati oko faktora koji će štititi od pojave demencije.“, pojašnjava Larry Baer, jedan od autora studije.
A. A.
Foto: Shutterstock
