Jednostavni su za pripremu, mogu biti i kompletan obrok, a ovisno o sastojcima opskrbljuju organizam potrebnim vitaminima. Uživajte u ukusnim, ali i zdravim smoothiejima.
1. Smoothie koji čisti bubrege
SASTOJCI:
- 1 banana
- 1 kivi
- pola limuna ili limete
- pola žlice sjeckanog peršina
- pola šalice sjeckanih badema (može i neki drugi orašasti plodovi)
- 1 šalica vode
- kocke leda
PRIPREMA:
U blenderu izmiksajte bananu i kivi. Iscijedite limun ili limetu i dodajte peršin te sjeckane bademe. Sve dobro izmiješajte s vodom i kockama leda.
Umorni ste? Voda s cimetom i jabukom vraća energiju
2. Smoothie za niži krvni tlak
Sastojci:
- 1 šalica mlijeka od badema
- 1 ½ šalice nasjekanog svježeg ananasa
- ½ šalice svježeg soka od naranče
- ½ narezane kuhane cikle
- ¼ šalice nasjeckanih stabljika celera
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok se ne pretvori u gusti sok. Servirajte i uživajte u okusu!
Proso ublažava alergije – saznajte kako ga pripremiti
3. Smoothie s ananasom za jače ligamente
SASTOJCI:
- 250 ml vode
- 250 ml narančinog soka
- 7 grama cimeta
- 400 grama na kockice narezanog ananasa
- 80 grama zobene kaše
- 40 grama meda
- 40 grama badema
PRIPREMA:
Skuhajte zobenu kašu, dodajte tople vode i ostavite da se ohladi. Iscijedite sok iz narezanih kockica ananasa, dok med, cimet, vodu, narančin sok i bademe pomiješajte u blenderu. Prije nego bademe stavite u blender, pokušajte ih što više usitniti samostalno. U blender dodajte zobenu kašu i sok od ananasa.
4. Smoothie od maslačka za zdravu jetru
Sastojci:
- 1 šalica listova maslačka
- ¼ celera
- ½ šalice mladoga špinata
- 1 banana
- 10 jagoda
- 150 ml vode
- 100 ml iscijeđenoga limunovoga soka
Priprema:
Sastojke usitnite u blenderu ili sokovniku. Maslačku i špinatu prije usitnjavanja uklonite peteljke. Popijte smoothie odmah i uživajte!
Ako pripremate ova jela nemojte koristiti maslinovo ulje
5. Smoothie od kivija koji pomaže kod nadutosti
SASTOJCI:
- 2 kivija
- 2 lista kelja
- 250 lista kokosove vode
- led (po izboru)
PRIPREMA:
Kivijima uklonite koru te sve sastojke narežite kako biste ih mogli lakše blendati. Sve sastojke stavite u blender, dodajte led po želji te uživajte u ovom zelenom napitku! U samo jednom kiviju nalazi se više vitamina C od preporučene dnevne količine, a uz to je i vrlo bogat vlaknima.
Grčki jogurt – 4 zanimljivosti koje je dobro znati o ovoj namirnici
Ordinacija.hr
Foto: Shutterstock
