Kolagen je iznimno važan ne samo za ljepotu već i za zdravlje
Kolageni su najzastupljeniji proteini u ljudskom organizmu i glavna proteinska komponenta kože, kostiju i vezivnog tkiva.
Nedostatak kolagena, među ostalim, uzrokuje poremećaj mišićno-koštanog sustava (artritis, ukočenost, mišićne ozljede) te poremećaj u funkciji imunosnog sustava.
Ljudski organizam ima sposobnost stalne sinteze kolagena, koji je potreban zbog rasta i zamjene istrošenih tkiva te za zacjeljivanje i obnovu ozlijeđenih tkiva. Kako starimo tako proizvodnja kolagena opada te se uslijed toga javljaju neželjene bore i znaci starenja, prvi simptomi artritisa, ukočenosti i sve češće mišićne ozljede.
Kao najzastupljeniji protein u tijelu, kolagen se nalazi u mišićima, koži, krvi, kostima i ligamentima. Možda biste trebali razmisliti o dodatnom unosu kolagena u organizam (ako više niste tako mladi) jer on:
- utječe na elastičnost kože
- čuva zdravlje kostiju i mišića
- štiti organe
- jača tetive i zglobove
Njega usana, kose i kože… Ulje jojobe zaštitnik je vaše ljepote
Glavne dobrobiti kolagena
Smiruje bol u zglobovima
Kako starimo, tako vezivno tkivo slabi i može uzrokovati bol u zglobovima, a smatra se kako pojačanim unosom kolagena možete sebi olakšati bol i umanjiti simptome artritisa.
U studiji provedenoj 2009. godine sudionici su uzimali kolagen (tip 2) 90 dana, a rezultati su pokazali kako su se kod 40 posto njih simptomi osteoartritisa umanjili.
Usporava starenje
U mladosti se gubitak kolagena brzo nadomješta, no s godinama postaje sve izraženiji, pa se računa da nakon 25. godine života tijelo prosječno gubi 1,5 posto kolagena godišnje. Kolagen daje koži snagu i izdržljivost te doprinosi mladom i zdravom izgledu kože. Stoga, glatka, punija i mladenačka koža je odraz prisustva zdravog kolagena te je razumljivo zašto se u svijetu ljepote puno pažnje posvećuje kozmetici i tretmanima koji potiču stvaranje kolagena.
Na vrijeme prepoznajte simptome manjka folne kiseline u organizmu
Pomaže pri izgradnji mišićne mase i gubitku kalorija
Kolagen je glavna komponenta mišićnog tkiva pa ne treba čuditi da može imati veliki utjecaj kada se radi o izgradnji mišićne mase. Osim toga, kolagen sadrži koncentriranu količinu glicina, aminokiseline koja je uključena u sintezu kreatina. To može osigurati energiju mišićima potrebnu za dnevne napore tijela.
Nije provedeno puno istraživanja o utjecaju kolagena na tjelovježbu ali jedna studija iz 2015. godine je promatrala kako će kolagen u obliku dodatka prehrani utjecati na 53 starija muškarca koji se bore sa sarkopenijom – stanjem progresivnog gubitka mišićne mase i snage koje je usko povezano sa starenjem organizma. Nakon 12 tjedana, oni koji su uzimali dodatke uz trening doživjeli su gubitak masnoće i jačinu mišića više od skupine koja je uzimalo placebo.
Može poboljšati zdravlje probavnog sustava
Kolagen u crijevima djeluje kao vezivno tkivo, čuva zdravlje probavnog trakta i štiti od infekcija. Ako bolujete od sindroma propusnog crijeva, gdje toksini mogu proći kroz crijevo, kolagen bi mogao pomoći jer djeluje kao štiti koji “krpa” crijevo i tako osigurava njegovu nepropusnost.
A. A.
Foto: Shutterstock
