Vjerojatno ste čuli ovaj termin koji se često spominje u odnosima, ali ne razumiju svi što on znači i kako do njega. Posebno ako vas nitko nikada nije učio.
Da pojasnimo, radi se o sposobnosti osobe da prepozna, izrazi i pravilno reagira na vlastite emocije, baš kao i tuđe. Osobe koje posjeduju emocionalnu inteligenciju imaju bolje mentalno zdravlje, bolji su na poslu i imaju sve osobine vođe.
Kako postati emocionalno inteligentan?
Prije svega važno je promatrati svoje osjećaje i upravo vam to može potpuno promijeniti život.
Odgovor umjesto reakcije
U tijeku svađe, imate li emotivne ispade? Vježbajte kako ostati smiren i donijeti svjesnu odluku kako ćete reagirati i tako pobijedite svoj bijes.
Aktivno slušanje
U razgovoru, emocionalno inteligentne osobe slušaju i trude se razumjeti prije nego odgovore.
Ljudi vas ocjenjuju na osnovu samo ove dvije stvari, tvrde psiholozi s Harvarda
Preispitivanje mišljenja
Svi živimo u nekim svojim uvjerenjima, ali izazov je prihvatiti i razumjeti tuđa mišljenja koji vam mogu pomoći da na stvari ne gledate samo onako kako ih vi doživljavate.
Preuzimanje odgovornosti
Za svoje osjećaje, akcije, posljedice – ali i za tuđe.
Slavite sve pozitivno
Upravo je to ključ emocionalne inteligencije – slavljenje svih lijepih momenata, osjećaja i događaja. Takav način razmišljanja će vam pomoći da uživate u zadovoljavajućem odnosu.
Budite dostupni
Kako bi bolje slušali druge, važno je da se oni osjećaju dobro u vašem društvu i požele s vama podijeliti osjećaje.
Jedite zdravo
Većina nas podcjenjuje utjecaj hrane na naše mentalno zdravlje, ali dokazano je da će pravilna prehrana utjecati pozitivno na vaše raspoloženje.
Prepoznajte emocionalne okidače
Tada pokušajte predvidjeti svoje reakcije. Vježbajte tako da ih izgovarate na glas i tako ćete im oduzeti moć.
Previše vremena provodite na društvenim mrežama? Smanjite to u tri jednostavna koraka
Aktivnost
Važno je prepustiti se emocijama, ali možete isprobati jogu ili trčanje – bilo što što će vas u određenom trenutku umiriti i dati vam vremena da pravilno reagirate.
U svemu tražite nešto zanimljivo
Ako vam posao kojeg radite nije zanimljiv teško da ćete ga dobro obavljati, isto je i s ljudima – ako vam nisu zanimljivi teško da ćete u njima pronaći nešto pozitivno.
Izbjegavajte dramu i komplikacije
Ne dozvolite da vam negativne osobe vode život. Izbjegavajte takve ljude i situacije kako biste mogli razviti vjeru u sebe i svoje sposobnosti.
Realni ciljevi
Motivacija je bitna stavka u ovom slučaju, pa je važno imati ciljeve koji će vas tjerati da ih ostvarite.
Znaci emocionalne inteligencije
Prije svega to znači da razmišljate o svojim emocijama, ali i o tuđim.
Prihvaćate kritiku
Umjesto obrambenog mehanizma i uzrujavanja, možete u kritici pronaći način da nešto naučite, ili o sebi ili osobi koja ju upućuje.
Uvijek ste isti
Autentični u smislu da kažete što mislite, mislite što kažete i držite se svojih principa.
Razmislite prije nego progovorite
Obična mala pauza tijekom razgovora je znak da osoba razmišlja o svojim emocijama i o tome kako će reagirati.
Nije vam strano ispričati se
Emocionalno inteligentne osobe posjeduju snagu i poniznost dovoljnu da mogu potvrditi da su one u krivu a netko drugi u pravu.
Socijalna anksioznost među najčešćim je mentalnim poremećajima – što je uzrokuje?
Kontrolirajte misli
Emocije koje se javljaju teško možemo kontrolirati ali zato možemo kontrolirati kako ćemo se s njima nositi.
Držite se obećanja
Čak i ako se radi o sitnicama, osoba koja drži do dogovora smatra se odgovornom osobom od povjerenja.
Empatija vam nije nepoznanica
Puno je teže pokazati empatiju nego što se misli, jer traži od osobe da se odrekne nekih svojih uvjerenja i na situaciju gleda tuđim očima. Nije u pitanju slaganje sa svima već razumijevanje.
Uživate u tuđim pobjedama
Svi želimo da nas se prihvaća, a pohvala koju ćete nekome dati pomaže toj osobi da postane najbolja verzija sebe.
Zaboravljate i opraštate
Ovo je nešto od čega ćete upravo vi imati najviše dobrobiti. Mada se čini da tako puštate nekoga „bez kazne“, ustvari jednostavno dopuštate sebi da krenete dalje.
Pomažete drugima
Biti emocionalno inteligentan znači da brinete o svojim emocijama ali i o tuđim. Pružiti ruku nekome može biti vrjednije od svih poklona na svijetu.
Štitite se od manipulacije
Često se emocionalno inteligentne osobe koriste za neke osobne ciljeve, a prepoznati manipulaciju je nekada teško. Ipak, možete naučiti kako prepoznati signale i izbjegavati ljude koji vas koriste.
A. A.
Foto: Shutterstock
