Tijelo će vam biti zahvalno na ovom suplementu!
Ako ste aktivni i sami znate koje vam namirnice pomažu pri postizanju rezultata, a prema pisanju Mayo Klinike, dobar doručak koji se može sastojati od banane, jogurta, soka i cjelovitih žitarica vam može dati dodatne energije na treningu, a smoothie ili sendvič od banana i maslaca od kikirikija će pomoći nakon vježbe pri obnavljanju mišića, ali i kao nadomjestak za izgubljene nutrijente.
Pravilna i kvalitetna prehrana može uvelike utjecati na rezultate u teretani ili na terenu, ali čak i uz pravilan plan prehrane, ponekad i određeni dodaci prehrani dobro dođu. Puno je suplemenata za sportaše, od kratina do proteina u prahu, ekstrakta zelenog čaja ili jednostavnih tableta multivitamina. Ponuda je raznovrsna, ali jedan poseban nutrijent može učiniti čuda za oporavak organizma nakon treninga.
Ovo je 5 najboljih načina ispijanja kave ako želite izgubiti masne naslage na trbuhu
“Aktivni “vježbači” uvijek moraju misliti na rizik od ozljeda zgloba, boli mišića i oksidativnog stresa, a sve to upozorava da je potrebno i unositi jake antioksidante koji će pomoći pri zaštiti zglobova i bržem oporavku nakon napornog treninga”, pojasnila je Trista Best, nutricionist.
“Kurkuma je antioksidans koji se koristi u medicinske svrhe već stoljećima, a može se koristiti kao prah ili kapsule, i koristi se uz ostale suplemente koje jedan sportaš koristi”, pojasnila je. Prema pisanju Harvard Medical School, kurkuma sadrži kurkumin, aktivni antioksidans u suplementu.
Neka istraživanja pokazuju kako ovaj nutrijent smanjuje upalne procese u koljenima, ali isto tako je dokazano da štiti zdravlje srca. Rezultati studije objavljene u magazinu Annals of Internal Medicine otkriva kako kurkumin smanjuje upale u zglobovima više od placeba i nema toksičnih nuspojava poput nekih lijekova koji se koriste protiv upala i znanstvenici vjeruju kako jednake količine kurkume ili lijeka protiv boli jednako djeluju.
Ovo je najbolji napitak za snižavanje šećera u krvi, a sigurno ga imate u hladnjaku
Dok suplementi kurkume mogu donijeti olakšanje nakon vježbanja i pomoći zglobovima da se oporave od jakog napora, i dalje morate paziti da ne koristite previše kurkume. Jedna je studija pokazala kako previše kurkume može voditi do nakupljanja bubrežnih kamenaca.
Ako želite osjetiti olakšanje nakon napornog treninga, uvijek je pametno prije korištenja bilo kakvih dodataka razgovarati s liječnikom, posebno ako volite trčati ili plivati.
A. A.
Foto: Shutterstock
