Ovo je nevjerojatno učinkovit napitak za kontrolu šećera u krvi.
Ako imate dijabetes ili predijabetes, kontrola šećera u krvi je najvažnija zadaća. Ako to ne činiti kako treba, postoje šanse da će se kod vas razviti bolest bubrega, srca ili gubitak vida koji često prati ovo stanje.
Na sreću možete kontrolirati šećer u krvi putem lijekova, tjelesne aktivnosti i konzumacije prave hrane. Važno je i napomenuti kako ne postoji napitak ili namirnica koji će sami pomoći pri kontroli šećera, radi se ustvari o cjelokupnom načinu prehrane, gdje će se određene namirnice izbjegavati a neke koristiti u većim količinama.
Autorica knjige The sports nutrition playbook, nutricionistica Amy Goodson, navodi kako ipak neki napici mogu pomoći pri kontroli glukoze u krvi, a radi se o običnom kravljem mlijeku.
Ako imate 50 i više godina, ovo je napitak kojeg biste trebali piti češće
“Istina je da će mnogi piti puno zaslađenih napitaka, onih gaziranih ili ne, kava ili već pripremljenih voćnih sokova koji su puni šećera”, ističe Goodson te dodaje kako je važno, u slučaju da kontrolirate šećer u krvi, konzumirati napitke koji su kombinacija ugljikohidrata i proteina te se to smatra esencijalnim načinom održavanja zdrave razine šećera u krvi.
Proteini će usporiti probavu i brzo će vas zasititi, a i ostat ćete siti dulje. Razina šećera se neće mijenjati. Iako je voda odličan napitak za zdravlje, neće utjecati na kontrolu šećera u krvi, dodaje.
Kombinacija proteina i ugljikohidrata je ono što čini kravlje mlijeko odličnim napitkom za sve koje pate od dijabetesa ili se boje da bi se kod njih mogao razviti. Rezultati studije objavljeni u magazinu Diabetes Metabolism Research and Reviews otkriva kako ispijanje mlijeka ne samo da će pomoći kod kontrole šećera u krvi već će poboljšati inzulinsku rezistenciju.
Postoji jedna namirnica koja može rizik od nastanka raka smanjiti za pola – tvrde istraživanja
“Uz 12 grama ugljikohidrata ili 8 grama kvalitetnih proteina u maloj porciji mlijeka će vam pomoći da kontrolirate glad i da nemate želju za nezdravim namirnicama koje će poremetiti ravnotežu organizma. Uz to sadrži 13 esencijalnih nutrijenata koji uključuju kalcij, vitamin D i B te selen. Dakle uz kontrolu šećera u krvi, u organizam ćete unijeti brojne zdrave nutrijente”, zaključuje nutricionistica.
A. A.
Foto: Shutterstock
