Trčanje, funkcionalne vježbe i natjecanja diljem svijeta – Hyrox osvaja milenijalce i Gen Z, ali zahtijeva fizičku spremu, ulaganje i pažnju na tijelo.
Hyrox je relativno nova, ali iznimno popularna fitness disciplina koja spaja trčanje i funkcionalne vježbe u jedinstveno, standardizirano natjecanje. Osnovan 2017. godine, Hyrox se prvotno razvijao kao dvoranski sport u kojem sudionici prolaze osam krugova trčanja od jednog kilometra, a između svakog kruga izvode unaprijed definirane vježbe snage i izdržljivosti – poput veslanja, burpee skokova (tzv. marinci), iskoraka s opterećenjem, nošenja girja i povlačenja sanjki. Na kraju slijedi i 100 bacanja i hvatanja medicinke o zid.
Za razliku od CrossFita, Hyrox naglašava izdržljivost i ponovljivost, a vježbe su relativno jednostavne i pristupačne. To ga čini pogodnim i za početnike, ali i za profesionalne sportaše koji traže izazov. Svjetska prvenstva održavaju se svake godine, a natjecanja uključuju pojedinačne i utrke u parovima, mješovite ili istospolne timove.
Popularnost među mladima
Hyrox je, piše BBC, posebno popularan među milenijalcima i generacijom Z (osobe rođene između 1997. i 2012.). Mnogi sudionici ga vide ne samo kao sport, već i kao dio svog identiteta – vježbanje je postalo neizostavan dio života. Prema podacima fitness aplikacije Strava, trećina pripadnika Gen Z-a planira ove godine potrošiti više na fitness, a gotovo dvije trećine radije bi kupilo novu sportsku odjeću nego otišlo na spoj.
Razlog popularnosti Hyroxa dijelom je i društveni aspekt. Sudionici se natječu u timovima, dijele treninge i iskustva na društvenim mrežama, a događaji su dizajnirani tako da budu vizualno atraktivni i medijski primamljivi. Organizatori čak potiču viralni sadržaj – primjerice, sudionicima daju zakrpe umjesto medalja koje nose na torbama i promoviraju hashtagove poput “Training Club Tuesdays” kako bi ljudi dijelili iskustva.
Lifestyle i financijska strana Hyroxa
Hyrox se često opisuje i kao lifestyle fenomen. Sudionici planiraju godišnje odmore oko natjecanja, putujući po Europi i SAD-u kako bi sudjelovali na događajima. Primjerice, jedna natjecateljica iz Velike Britanije natjecala se u 20 različitih utrka u šest zemalja i 12 gradova, a najveći trošak dosad joj je bio 2.000 funti za Svjetsko prvenstvo u Chicagu.
Troškovi uključuju kotizacije, smještaj, prijevoz i opremu, pa se vikend putovanje na natjecanje može kretati između 500 i 1.000 eura. Stručnjaci upozoravaju da su troškovi visokog ranga, ali da mnogi sudionici smatraju da su opravdani zbog kvalitete organizacije, profesionalnih sudaca i korištenja velikih dvoranskih prostora.
Što natjecanje uključuje?
Natjecanje se sastoji od osam kilometara trčanja, raspoređenih između vježbi poput:
- 1 km na ski-ergometru
- 50 m guranja sanjki
- 50 m povlačenja sanjki
- 80 m burpee skokova
- 1 km veslanja u dvorani
- 200 m nošenja girje
- 100 m iskoraka s vrećom pijeska
- 100 bacanja i hvatanja medicinke o zid
Svjetska prvenstva često uključuju i nove discipline, poput štafetnih utrka po nacionalnostima, dok se britanska i europska natjecanja redovito rasprodaju i zahtijevaju lutrije za ulaznice. Popularnost natjecanja u Velikoj Britaniji postala je tolika da mnogi sudionici putuju u Njemačku, Italiju ili SAD kako bi osigurali mjesto.
Psihološki učinci: motivacija ili ovisnost?
Hyrox kombinira natjecanje sa samopoboljšanjem, a mnogi sudionici ističu da razvija snažnu motivaciju. Trostruka svjetska prvakinja Lauren Weeks opisuje sport kao izazovan, ali pristupačan:
Postoji osjećaj ponosa jer možeš uzeti nekoga s ulice, trenirati nekoliko mjeseci i završiti utrku. Svaki sudionik tretira se kao profesionalac.
Dr. Florence Kinnafick sa Sveučilišta Loughborough, koja se bavi vezom između tjelesne aktivnosti i mentalnog zdravlja, upozorava da kombinacija više disciplina i stalno mjerenje rezultata kod nekih osoba može potaknuti opsesivnu potrebu za napretkom.
Iako Hyrox sam po sebi nije tehnički opasan i prikladan je za početnike, postoji rizik od pretreniranosti ako se zanemare signali umora i oporavka. Stručnjaci savjetuju postepeno povećavanje intenziteta treninga, dovoljno odmora i slušanje vlastitog tijela.
S druge strane, mnogi sudionici ističu pozitivan psihološki učinak – jačanje samopouzdanja, osjećaj pripadnosti i dugoročnu motivaciju za kretanje.
Hyrox kao način života
Mnogi rekreativci doživljavaju Hyrox kao transformaciju životnog stila.
– Prije sam izlazio, družio se i pio, a danas gotovo svi moji odmori uključuju fitness kampove i natjecanja. Svoje prijatelje najviše sam stekao kroz fitness – za BBC ističe 27-godišnji vatrogasac, Jorell Hill.
Allana Falconer, koja je započela natjecanja 2023., kaže da je “zauvijek zaljubljena u Hyrox” i planira sve svoje praznike oko natjecanja. Takve priče potvrđuju kako Hyrox nije samo sport – već i zajednica i način života.
(Ordinacija.hr)
