Migrena nije samo nesnosna glavobolja. Ona počinje satima, pa čak i danima ranije, a prepoznavanje suptilnih signala koje vam tijelo šalje ključno je za sprječavanje napada ili barem ublažavanje njegove razorne snage.
Kada pomislimo na migrenu, prva asocijacija je pulsirajuća bol koja paralizira svakodnevni život. No, ta bol je tek vrhunac kompleksnog neurološkog događaja koji se u mozgu priprema mnogo ranije. Za većinu od oko četiristo tisuća ljudi u Hrvatskoj koji pate od migrene, posebice za žene koje su pogođene čak tri puta češće, napad ne počinje iznenada. Najavljuje ga takozvana prodromalna faza, skup suptilnih fizičkih i psihičkih promjena koje se mogu javiti od nekoliko sati do čak dva dana prije nego što se bol uopće pojavi. Prepoznavanje ovih ranih znakova nije samo akademska vježba, već ključni alat koji oboljelima daje moć da preuzmu kontrolu i djeluju na vrijeme.
Osjećaj moždane magle
Simptomi u ovoj prvoj fazi često su nejasni i lako ih je pripisati umoru, stresu ili nečem trećem. Možda ste neuobičajeno razdražljivi, tjeskobni ili, sasvim suprotno, osjećate nalet neobjašnjive euforije. Mnogi doživljavaju nezaustavljivo zijevanje, osjećaju neugodnu ukočenost u vratu i ramenima, pojačanu žeđ ili potrebu za čestim mokrenjem. Ponekad se javljaju i kognitivne smetnje poput poteškoća s koncentracijom ili osjećaja “moždane magle”. Jedan od najzanimljivijih i često pogrešno protumačenih znakova je snažna žudnja za određenom vrstom hrane, najčešće čokoladom, slatkišima ili slanim grickalicama. Ova faza je tihi alarm vašeg tijela da se sprema “oluja”.
Jedan od najzanimljivijih i često pogrešno protumačenih znakova je snažna žudnja za određenom vrstom hrane, najčešće čokoladom, slatkišima ili slanim grickalicama. Ova faza je tihi alarm vašeg tijela da se sprema “oluja”
Upravo je žudnja za hranom dovela do jedne od najvećih zabluda o migreni. Mnogi će nakon bolnog napada okriviti kockicu čokolade koju su pojeli sat vremena ranije, vjerujući da je ona bila okidač. Međutim, suvremena znanstvena istraživanja, o kojima piše i American Migraine Foundation, sugeriraju upravo suprotno. Žudnja za čokoladom nije uzrok, već rani simptom migrene. U trenutku kada osjetite tu neodoljivu potrebu, proces u vašem mozgu, vjerojatno potaknut aktivnošću u hipotalamusu, već je započeo. Okrivljavanje hrane stvara nepotreban osjećaj krivnje, dok je razumijevanje ovog signala zapravo vaša prednost.
To je period u kojem još uvijek možete ublažiti nadolazeći napad ili ga čak u potpunosti zaustaviti prije nego što bol eskalira do razine koja zahtijeva mirovanje u mračnoj sobi. Ignoriranje ovih signala je poput ignoriranja sirene za uzbunu
Prepoznavanje vlastitog obrasca prodromalnih simptoma otvara ključni “prozor mogućnosti” za ranu intervenciju. To je period u kojem još uvijek možete ublažiti nadolazeći napad ili ga čak u potpunosti zaustaviti prije nego što bol eskalira do razine koja zahtijeva mirovanje u mračnoj sobi. Ignoriranje ovih signala je poput ignoriranja sirene za uzbunu, dok pravovremena reakcija može značiti razliku između izgubljenog dana i normalnog funkcioniranja. Svaki oboljeli ima jedinstven skup simptoma, a učenje njihovog prepoznavanja prvi je i najvažniji korak u borbi protiv ove kronične bolesti.
Što učiniti: Vodič za samopomoć prije vrhunca boli
Čim prepoznate rane znakove, najvažnija je nefarmakološka intervencija. Odmah se povucite iz stresnog ili stimulativnog okruženja. Zamračena, tiha i prohladna prostorija vaš je najbolji saveznik jer smanjuje senzorne podražaje koji hrane migrenu. Izbjegavajte jarka svjetla, glasne zvukove i jake mirise. Isključite ekrane jer plavo svjetlo može dodatno pogoršati stanje. Hladan oblog na čelu, sljepoočnicama ili potiljku može pomoći u sužavanju krvnih žila i pružiti olakšanje. Istovremeno, topli oblog na vratu i ramenima može opustiti napete mišiće. Ne zaboravite na hidrataciju; popijte čašu vode jer je dehidracija čest okidač.
Hladan oblog na čelu, sljepoočnicama ili potiljku može pomoći u sužavanju krvnih žila i pružiti olakšanje. Istovremeno, topli oblog na vratu i ramenima može opustiti napete mišiće
Ako imate propisanu terapiju za akutne napade, ovo je trenutak za djelovanje. Lijekovi poput nesteroidnih protuupalnih lijekova ili specifičnih lijekova za migrenu poput najučinkovitiji su ako se uzmu na samom početku. Novija istraživanja pokazuju iznimnu učinkovitost i novije klase lijekova, takozvanih gepanata, kada se primijene upravo u prodromalnoj fazi, jer mogu spriječiti razvoj umjerene do teške glavobolje. Naravno, svako uzimanje lijekova mora biti u skladu s preporukom vašeg liječnika. Nemojte čekati da bol postane nepodnošljiva, jer tada je djelotvornost lijekova znatno smanjena.
Bilježite kada su se pojavili prvi simptomi, što ste jeli, kako ste spavali i u kakvoj ste se situaciji nalazili. S vremenom ćete uočiti vlastite, jedinstvene obrasce.
Kako biste postali stručnjak za vlastitu migrenu, neprocjenjiv alat je vođenje dnevnika. Bilježite kada su se pojavili prvi simptomi, što ste jeli, kako ste spavali i u kakvoj ste se situaciji nalazili. S vremenom ćete uočiti vlastite, jedinstvene obrasce. Možda ćete shvatiti da vam se ukočenost vrata uvijek javlja dan prije napada ili da je nezaustavljivo zijevanje vaš najpouzdaniji znak. Takav dnevnik ne samo da pomaže vama da reagirate na vrijeme, već je i izuzetno koristan izvor informacija za vašeg liječnika pri određivanju najbolje terapije. ( Ordinacija.hr )
