Birate li slatki ili slani doručak? Psihologija otkriva kako vaš prvi obrok u danu može pokazati tražite li sigurnost, stabilnost ili emocionalnu nagradu.
Otvarate li dan slatkim pecivom, jajima ili možda kavom bez hrane? Iako se čini kao obična navika, psiholozi tvrde da vaš doručak može otkriti mnogo o vašem karakteru, emocionalnim potrebama i načinu na koji se nosite sa stresom.
Naš mozak ne bira hranu samo na temelju gladi. Često bira ono što mu je emocionalno potrebno – energiju, utjehu ili stabilnost. Istraživanja pokazuju da prehrambene navike imaju snažnu povezanost s raspoloženjem i emocionalnim stanjem.
Drugim riječima, doručak može biti svojevrsni psihološki “kompas” koji otkriva kako započinjete dan – i kako se osjećate iznutra.
Ako birate slatki doručak, vaš mozak možda traži nagradu
Kroasan, čokoladne pahuljice, palačinke ili nešto slatko uz kavu mogu djelovati kao mali izvor zadovoljstva na početku dana. To nije slučajno. Slatka hrana aktivira sustav nagrade u mozgu i potiče oslobađanje dopamina – kemikalije povezane s osjećajem motivacije i zadovoljstva.
Zbog toga osobe koje preferiraju slatki doručak često:
- traže emocionalni poticaj
- imaju izraženu intuiciju i emocionalnu osjetljivost
- vole spontane odluke
- koriste male rituale kako bi poboljšale raspoloženje
Slatki doručak može biti način na koji mozak stvara osjećaj ugode i motivacije prije početka dana.
Ako birate slani doručak, vjerojatno cijenite stabilnost i kontrolu
Jaja, sir, integralni kruh ili avokado pružaju stabilniji izvor energije. Za razliku od šećera, proteini i masti pomažu održati stabilnu razinu glukoze u krvi, što pozitivno utječe na koncentraciju i emocionalnu ravnotežu.
Osobe koje biraju slani doručak često su:
- organizirane i racionalne
- usmjerene na dugoročne ciljeve
- emocionalno stabilnije
- sklonije planiranju nego impulzivnim odlukama
Takav doručak može odražavati potrebu za sigurnim i predvidljivim početkom dana.
Ako uvijek jedete isto, vaš mozak traži sigurnost
Mnogi ljudi svakodnevno jedu isti doručak. Iako se to može činiti dosadnim, psihološki gledano, rutine imaju važnu funkciju. One smanjuju stres i pomažu mozgu da se osjeća sigurnije.
Psiholozi objašnjavaju da rutine smanjuju mentalno opterećenje jer mozak ne mora donositi dodatne odluke. Takve navike često imaju osobe koje vode užurban život i trebaju stabilan početak dana.
Ako preskačete doručak, to može otkriti vaš unutarnji tempo
Preskakanje doručka često je povezano s ubrzanim načinom života, fokusiranošću ili smanjenim osjećajem gladi ujutro. No istraživanja pokazuju da ova navika može biti povezana i s višom razinom stresa i hormonalnim promjenama koje utječu na energiju.
Mozak koristi jutarnje navike kao signal stabilnosti, pa doručak može pomoći u stvaranju osjećaja ravnoteže.
Ako imate visoki krvni tlak, ovo su četiri zlatna pravila za doručak
Vaš doručak otkriva više nego što mislite
Prvi obrok u danu nije samo nutritivna odluka. On može pokazati kako vaš mozak traži energiju, sigurnost ili emocionalnu ravnotežu. Slatki doručak može ukazivati na potrebu za ugodom i motivacijom, dok slani doručak često odražava stabilnost i fokus. Rutina doručka može pružiti osjećaj kontrole, a čak i njegovo preskakanje može otkriti vaš način suočavanja sa svakodnevnim zahtjevima.
Ordinacija.hr
