U novom videu iz serijala donosimo ključnu vježbu kojom muškarci mogu ojačati bicepse, a to je pregib u laktu. Bilo da se podižu bučice, šipka, girje ili sajla, riječ je o jednostavnom pokretu u laktu, a donosimo i dva važna savjeta.
Ordinacija.hr u suradnji s dugogodišnjim suradnikom portala Aleksandrom Ajdarićem, pokreće novi video serijal pod nazivom “Vježbajte uz Ordinaciju”. Aleksandar Ajdarić dugogodišnji je osobni trener koji je pomogao brojnim klijentima svih dobnih skupina da riješe konkretne zdravstvene poremećaje te tako izbjegnu liječničke intervencije, no također im je pomogao i u regulaciji tjelesne mase, te unaprjeđenju fizičke forme i izgleda.
Cilj i Ordinacije i Aleksandra Ajdarića je potaknuti čitatelje na vježbanje za što ne bi trebali postojati izgovori. Nisu nužne financije, ali ni posebna fizička sprema jer sve su vježbe prilagođene početnicima svih dobnih skupina, a izvoditi ih možete i u udobnosti vlastitog doma, teretani, ali i na svježem zraku.
U novom videu iz serijala donosimo ključnu vježbu kojom muškarci mogu ojačati bicepse, a to je pregib u laktu. Bilo da se podižu bučice, šipka, girje ili sajla, riječ je o jednostavnom pokretu u laktu.
– Siguran sam da ste sve bitne tehnike i savjete odavno svladali, ali podijelit ću s vama dva savjeta koja vam možda nisu toliko poznata, a koja vam mogu puno pomoći kod hipertrofije bicepsa. Riječ je o treningu bicepsa u izduženoj poziciji mišića te o ekscentričnoj kontrakciji.
(Ida Balog)
