Ponekad, želja za jelom nema veze s kruljenjem u želucu, nego s upornom i jakom potrebom u našoj glavi. Jednostavno moramo pojesti vrećicu čipsa ili buhtlu s čokoladom ovaj tren i ništa drugo nije dovoljno dobro!
Osobe koje ne jedu zato što su gladne, nego zato što reagiraju
na svoje osjećaje su emocionalne izjelice. U ovom slučaju osjećaju diktiraju
potrebom za hranom.
Potreba za hranom obično javlja se kada je emocionalna izjelica
potištena, tužna, povrijeđena ili zbunjena. Hrana može biti način na koji se
nosi s problemima i novoiskrsnulim situacijama, reakcija na PMS, usamljenost,
tjeskobu ili depresiju. U pravilu, takve se osobe okreću nezdravoj hrani koja
kemijski brzo donosi osjećaj ugode.
Rijetko kada će osoba u stresnoj situaciji
posegnuti za jabukom, brokulom ili mrkvom. U pitanju su brza hrana, slatkiši,
grickalice, gazirani sokovi i lisnata tijesta. Takva hrana dovodi do gomilanja
kilograma i ubrzo, osim emocionalnih problema, osoba je suočena s pretilošću.
Upravo je pretjerana težina novi okidač emocionalnog prejedanja i tako se
začarani krug nastavlja.
Što možete učiniti kako bi prekinuli obrazac ponašanja?
-
Prepoznajte svoje okidače. Razne osobe
imaju različite razloge zbog kojih se okreću hrani kao utjesi. Problemi s
prekomjernom težinom, komplikacije na poslu, svađa s partnerom, sram jer se
niste suprotstavili nekome kada ste trebali dići glas, usamljenost…
Analizirajte svoje osjećaje prije nego što se okrenete hrani. - Prepoznajte
pravu potrebu za hranom. Svaki dan jedemo u isto vrijeme. Iako rutina u rasporedu
obroka pomaže biološkom satu organizma, nismo uvijek raspoloženi za ručak u 14
i ne moramo uvijek večerati u isto vrijeme. Osluškujte što vam tijelo govori:
je li ono zaista gladno ili bi trebalo biti gladno jer je vrijeme za obrok? - Ograničite
unos nezdrave hrane. Izbacite iz kuće sve grickalice i slatkiše. Nemojte
naručiti pizzu za večeru. - Hranu
zamijenite vježbanjem. Znojenje u teretani najbolji je ubojica stresa,
negativnih emocija i ljutnje. Posvađali ste se s partnerom? Nemojte pojesti
cijelu čokoladu, nego odradite 10 minuta više na traci za trčanje.
K. Horvat
