Trudite se, vježbate, jedete malo i zdravo, ali nikako ne možete izgubiti tih nekoliko kila viška. Moguće je da se vaše tijelo buni zbog razloga koji vam nikada ne bi pali na pamet.
Neki od faktora koji mogu spriječiti pravilno
mršavljenje su:
1. Vaša težina je normalna – Ako imate indeks tjelesne
mase (BMI) između 18 i 25, onda nemate problema s težinom. Tijelo će se
odupirati bilo kakvom gubljenju kilograma.
Savjet: Probajte se koncentrirati na uravnoteženu
prehranu i izbjegavajte masti. Tjelovježba se preporuča svim ljudima, ne samo
onima koji žele izgubiti na masi. Na posljetku, opustite te. Vaša je težina
sasvim normalna.
2. Izgladnjujete se – Ako jedete premalo, vaše će
tijelo krahirati i metabolizam će se usporiti. Tijelo će doslovce čuvati svoje
masne zalihe.
Savjet: Probajte s bezmasnim režimom prehrane koji je
bogat dijetalnim vlaknima (povrće) i sadrži 500 kalorija manje od vaših dnevnih
potreba. Za žene se u prosjeku preporuka do 2000 kalorija, no to ovisi o zdravstvenom
stanju, tjelesnoj formi, načinu života i navikama. U pravilu trebate
konzumirati manje kalorija nego što potrošite. Ovakvim minusom ćete uvijek biti
na dobitku. Bavite se tjelovježbom kako bi stimulirali metabolizam.
3. Hormoni vam nisu u ravnoteži –
Hormonalni disbalansi, poput hipotireoze (nedovoljne proizvodnje
hormona štitnjače), smanjenog lučenja inzulina ili sindroma policističnih
jajnika, mogu vas ometati pri mršavljenju.
Savjet: Testirajte
razinu hormona i liječnik će vam dati daljnje preporuke.
4. Lijekovi – Mnogi
lijekovi mogu opstruirati pravilan tijek mršavljenja. Kontracepcijske pilule,
kortikosteroidi, antidepresivi ili anksiolitici imaju takav učinak.
Savjet:
Spomenite svoje želje liječniku ili terapeutu. Ako je moguće, promijenite vrstu
lijeka ili smanjite dozu ukoliko vam to bolest dopušta. Naviknite se na
bezmasni režim prehrane i bavite se tjelovježbom.
5.
Samozavaravanje – Osobe koje se pokušavaju držati određene dijete više govore o
njoj nego što je se drže. Svima govorite kako ništa ne jedete ili kako ste
izgladnjeli, a u stvari se osjećate krivima jer ste pojeli sve što “nije
dozvoljeno”.
Savjet:
Razmislite dobro zašto želite smršavjeti i pronađite pravu motivaciju. Jedino o
vama ovisi hoćete li smršavjeti ili ne.
K. Horvat
