Smršaviti nije lako! No, mnoge osobe same sebi dodatno otežavaju stvari. Nisu svjesni kako čine jednu, dvije ili nekoliko pogrešaka zbog kojih se na dulje staze mogu čak i udebljati!
Danas sam vježbala pa mogu pojesti vrećicu čipsa…
Istina je da ste vježbanjem potrošili više kalorija nego da ste
sjedili i čitali ili gledali televiziju. Ipak, ovisno o odabranoj
aktivnosti, možda sagorijevate manje kalorija no što pretpostavljate.
Jednosatnim hodanjem brzinom od 4 km/h sagorijeva se samo 210 do 250
kalorija, ovisno o ukupnoj tjelesnoj težini. Mala vrećica čipsa sadrži
približno 160 kalorija. Dakle, unosite više kalorija no što se
potrošili hodajući. Stoga preskočite čips i razmišljajte o kalorijama
koje sagorijevate tijekom vježbanja, a koje ne želite nadoknaditi.
Ako preskočim doručak, brže ću smršaviti…
Mršavljenje se ne zasniva na tom principu. Preskakanje doručka posebno je štetna navika. Istraživanja pokazuju da ljudi koji ne pojedu doručak, kasnije obično više jedu ili se čak prejedaju. Posljedica tog “gladovanja – prejedanja” jest da će se kalorije unesene kasnije tijekom dana nataložiti kao mast. Kad preskočite neki obrok, bit ćete gladniji i mnogo skloniji pretjerati s jelom još istog dana ili dan kasnije.
Radije ću popiti dijetno piće nego vodu…
Dijetne kole sadrže kofein, a ljudi koji ne vole kavu ili čaj još uvijek mogu dobiti dovoljno tog stimulansa pijući dijetnu kolu. Zbog toga mogu patiti od nesanice ili nervoze. Aspartam, umjetno sladilo koje se nalazi u mnogim dijetnim gaziranim pićima, izaziva promjene raspoloženja i druge tegobe u ljudi osjetljivih na tu tvar. Umjesto da pretrpavate tijelo stimulansima i kemikalijama, okrenite se vodi. Nakon nekoliko dana konzumacije tog čistog, prirodnog pića trbuh vam više neće biti napuhnut, a tijelo će se osloboditi znatne količine suvišne masti i natrija.
Ovog sam tjedna varala pa se zato neću vagati…
Gotovo svi koji su se odlučili na dijetu imali su i “neuspješnih”
tjedana. Kad dođe vrijeme za tjedno vaganje osjećate grižnju savjesti
zbog kršenja plana dijete, pa jednostavno ne stajete na vagu. Mnogi taj
“loš” tjedan koriste kao ispriku za napuštanje dijete. Sljedeći put
kada skrenete s plana dijete ipak se izvažite. Možda vas čeka ugodno
iznenađenje. Čak i ako nije tako, osjetit ćete ponos što ste se uopće
ohrabrili stati na vagu. To je dokaz zrelosti i stvarne želje da se
pridržavate programa dijete.
K. R.
