Čokoladno mlijeko je odlično za oporavak nakon treninga s utezima i vježbi snage. Ono pomaže oporavku mišića, pogotovo nakon iscrpljujuće tjelesne aktivnosti.
Bezmasno čokoladno mlijeko
osigurava uravnotežen omjer proteina i ugljikohidrata čime ovaj napitak postaje
blagotvoran za oporavak. Ugljikohidrati se
naime u mišićima pretvaraju u glikogen, omogućavajući energiji da dođe do izražaja
za vrijeme treninga s utezima.
Kad se pak konzumira nakon treninga, čokoladno mlijeko
omogućuje obnovu mišića. Potvrdilo je to i istraživanje
Sveučilišta James Madison. Njegovi su rezultati pokazali da osobe koje konzumiraju čokoladno mlijeko
nakon treninga pomažu u cijeljenju vlastitih mišića i njihovoj izgradnji. Zbog minerala otkrivenih u čokoladnom napitku – kalija,
kalcija i magnezija – on omogućava sportašima brzo vraćanje mišićne i
energetske razine, ali s dodatnim zdravstvenim beneficijama.
Ova je studija također
dokazala da sportaši koji piju
čokoladno mlijeko imaju niže razine kreatin kinaze, za razliku od onih koji konzumiraju sportske napitke. To znači kako izgradnja, jačanje i obnavljanje mišića, uz primjenu sportskih napitaka,
traje puno duže.
Zaključak glasi: kad se bezmasni čokoladni napitak pije nakon napornog treninga s
utezima, on pomaže bržem oporavku i povratku optimalne snage. Na taj način tijelo započinje proces ozdravljenja od intenzivnog
vježbanja. Uz sve hranjive tvari osigurane u mlijeku, čokoladni napitak
predstavlja optimalnu tekućinu koju bi vjerni vježbači trebali unijeti u
organizam nakon treninga za oporavak i vraćanje izgubljene tekućine.
K. Ramić
