Mnogi parovi imaju problema sa začećem djeteta. Parovi koji već neko vrijeme ne uspijevaju na svijet donijeti bebu, često postaju frustrirani i depresivni jer koliko se god trudili i kakve god savjete isprobali ništa im ne pomaže.
Ipak, ima dosta
prirodnih stvari koje mogu pomoći proces začeća. Za ove savjete nije
medicinski dokazano da pomažu svima, no možda će baš vama pomoći.
Kao prvo, vi i vaš partner prestanite pušiti.
Studije su dokazale da muškarci pušači imaju 17 posto manje spermija od
nepušača. Pušenje ne smanjuje samo broj spermija, već i njihovu
kvalitetu. I u žena je pušenje štetno, ono produljuje vrijeme začeća,
ali povećava i šanse za potpunu neplodnost. Dokazano je da pušači za
vrijeme liječenja neplodnosti moraju primati veće doze lijekova od
nepušača. I pasivno je pušenje štetno za žene koje pokušavaju
zatrudnjeti. Ako godinama pušite, ipak nije sve izgubljeno.
Istraživanja su pokazala da se muškarcima koji prestanu pušiti količina
sperme povećala za osam puta. Prestanite pušiti i izbjegavajte dim
cigarete i lakše ćete zatrudnjeti.
Još jedan važan faktor koji negativno utječe na plodnost je stres.
Mnogo je studija pokazalo kako metode rješavanja stresa povećavaju
plodnost. Mnogo je žena lakše zanijelo samo zato što su naučile kako se
pravilno opustiti. Iako je neplodnost vrlo stresna, probajte to vrijeme
u kojem pokušavate začeti plod vaše ljubavi, doživljavati kao radosno
iskustvo za koje treba vremena. Naučite kako se nositi sa svakodnevnim
stresom jer je to možda put do vaše trudnoće.
Prehrana je također vrlo važna. Mnogi parovi koji imaju teškoća sa začećem se ne hrane pravilno. Važno je shvatiti, da iako se vi
osjećate zdravo, možda to zapravo nije tako. Istraživanja su pokazala
da čak 79 posto neplodnih parova ne dobivaju dovoljno antioksidanata.
Jedite više svježeg voća i povrća jer bi to moglo dovesti do
najsretnijeg trenutka vašeg života. Muškarci bi trebali povećati unos
vitamina C i E jer pomažu povećati broj spremija i njihovu
pokretljivost. Dokazano je kako živa ima štetan utjecaj na kvalitetu
sperme, zato bi bilo dobro da vaš partner smanji unos morskih plodova.
Ženama je debljina velika prepreka kod začeća i to je u stvari najčešći
uzrok nepolodnosti kod žena. Ako izgubite i samo 5 posto vaše težine,
već će to povećati vašu plodnost.
Još nekoliko savjeta:
Posjetite svog liječnika i ginekologa prije nego se odlučite na trudnoću. Skrivene spolne bolesti i infekcije mogu otežati začeće.
Imajte seksualne odnose barem tri puta tjedno. Nema
svatko menstrualni ciklus koji traje 28 dana, pa je teško predvidjeti
ovulaciju. Zato trebate spolne odnose imati barem tri puta tjedno kako
ne bi preskočili savršen trenutak za začeće.
Odreknite se kofeina jer konzumiranje više od jedne šalice kave na dan može odgađati vašu trudnoću.
Neka vaš partner nosi široko donje rublje. Široko donje rublje i udobne hlače ne zagrijavaju testise i ne pritišću ih uz tijelo, a to pomaže kvaliteti sperme.
Provjerite lijekove koje uzimate. Prema svjetski
poznatoj Mayo klinici neki lijekovi uzrokuju neplodnost kod žena. U
mnogo slučajeva plodnost ćete povećati ako ih prestanete uzimati ili ih
zamijenite nekim drugim lijekovima.
Istraživanja
su ustanovila da povećavanje unosa kombinacije cinka, folne kiseline i
preparata Proxeed mogu povećati kvalitetu i pokretljivost spermija.
Kod mnogih se muškaraca broj spermija može povećati i do 74 posto ako
samo povećaju unos folne kiseline i cinka. L-carnitin i L-acetyl
carnitin također mogu pomoći kvaliteti sperme. Folna kiselina, vitamini E, B-6, i B-12, željezo,
magnezij, cink, L-arginin, selen, konopljika (Vitex agnus-castus) i
zeleni čaj mogu ženama pomoći u rješavanju problema neplodnosti.
Pesticidi smanjuju i žensku i mušku plodnost, zato pokušajte
izbjegavati doticaj s njima.
Više sna može povećati fertilitet. Jedna je studija
pokazala kako mnoge žene koje pate od pomanjkanja sna imanju manje
hormona leptina u organizmu, koji igra važnu ulogu kod plodnosti.
Pokušajte se što bolje naspavati, jer ćete time djelomično riješiti i
druge probleme – tijelo će biti odmornije, a snizit će se i razina
stresa. Prestanite koristiti lubrikante jer većina njih uništava
spermije.
Vodite računa o menstrualnom ciklusu svakog
mjeseca, jer ćete tako najlakše moći izračunati svoje plodne dane.
Počnite voditi kalendar u kojem ćete bilježiti bazalnu temperaturu. Kad
vam se temperatura lagano podigne, tada ovulirate. Temperaturu je
najbolje mjeriti svakog jutra, prije nego ustanete iz kreveta.
Ovo je samo nekoliko jednostavnih savjeta kako prirodno povećati
plodnost. To su jednostavne stvari koje morate dodati ili izbaciti iz
svojih dosadašnjih životnih rutina, a rezultati bi mogli biti čudesni.
Samo nemojte gubiti nadu…
Izvor: Žena.hr
