Ako ste izloženi kroničnom stresu – patite zbog svakodnevnih napadaja hormona stresa zbog zahtjevnog šefa, nategnutih odnosa kod kuće ili nećeg trećeg, simptomi nekada mogu biti očigledni, no ponekad su suptilni.
Ako
uočite kako i vi patite zbog ovih simptoma, probajte se svakodnevno uhvatiti u
koštac sa svojim problemima i odvojiti malo vremena za opuštanje.
1. Bruksizam
“Bruksizam
je pretjerano stiskanje zubi bez svjesne kontrole. Škripanje zubima
karakteristično se javlja noću tijekom spavanja i posljedica je stresa,
anksioznosti
i psihičke napetosti. Bruksizam je kod većine pacijenata prolazna
pojava, koja
nestaje kada se pacijent riješi stresa”, tvrdi stomatolog Tomislav
Flegar.
S
našim stručnjacima se slažu i oni njemački: “Naše istraživanje pokazalo
je
kako su škripanju zubi najsklonije osobe koje
se ne znaju nositi sa stresnim situacijama na poslu. Oni radije
biraju
`bijeg od problema`, nego konstruktivno rješenje, što samo pojačava
osjećaj
stresa”, zaključila je Maria Giraki s njemačkog Sveučilišta
Heinrich-Heine.
2. Glavobolje vikendom
Jedva
ste dočekali slobodni dan, želite dulje spavati i posvetiti se hobijima, no
naglo opuštanje može uzrokovati migrenu ili glavobolju, tvrdi dr. Todd Schwedt,
direktor Centra za glavobolje
Sveučilišta u Washingtonu. rješenje je u svakodnevnim fazama opuštanja i
nemijenjanju navika slobodnim danima. U subotu se ustajte u isto vrijeme kao i
preko tjedna,a svaki dan odvojite 15-ak minuta za odmor. Isključite mozak,
dišite duboko, sanjarite i uživajte.
3.
Bolne mjesečnice
Žene koje su pod najvećim
utjecajem stresa su više nego dva puta sklonije bolnim mjesečnicama u odnosu na
opuštenije žene. Istraživači tvrde kako je posrijedi neuravnoteženost hormona
izazvana stresom. Vježbanjem
možete ublažiti i stres i grčeve za vrijeme menstruacije tako što čete smanjiti
aktivnosti simpatičkog živčanog sustava.
4.
Čudni snovi
Snovi
obično postaju pozitivniji kako spavate, pa kada se probudite tada ste boljeg
raspoloženja nego kao kad ste tek zaspali. Ako ste pod stresom i češće se
budite, prekinut ćete taj proces i dozvoliti negativne slike. Dobre
navike spavanja mogu pomoći i spriječiti ovo. Probajte spavati oko sedam sati,
izbjegavajte kofein i alkohol prije počinka i iz spavaće sobe izbacite televizor,
računalo, pa čak i knjige. Spavaća soba je samo za spavanje.
5. Slatko, slatko, slatko
Ako ste osjetili iznenadnu i neutaživu želju uza slatkim,
nemojte svaki put okriviti svoje hormone – stres je vrlo vjerojatno uzrok. Kada
su istraživači Sveučilišta u Pennsylvaniji ispitali žene pred menopauzu i one
koje su ju prošle, ustanovili su samo mali pad želje za slatkim nakon menopauze
– manji nego što bi se mogao objasniti hormonalnom vezom. Autori studije tvrde
kako je najvjerojatnije posrijedi stres ili neki drugi faktori.
K. Horvat
