Gubitak težine i vježbanje smatraju se ključnima za sprječavanje dijabetesa tipa 2, a novo istraživanje pokazalo je kako je kratka šetnja odmah nakon obroka među najučinkovitijim metodama snižavanja povišenih razina šećera u krvi.
Samo 15 minuta šetnje nakon svakog obroka može spriječiti
nastanaka dijabetesa tipa 2 kod starijih ljudi. Ovakva aktivnost poslije obroka kontrolira razinu šećera u krvi jednako kao
i jedna duga šetnja, otkrili su rezultati nove studije koju je provelo sveučilište George
Washington.
Povišene razine šećera u krvi nakon obroka mogu povećati rizik od nastanka
dijabetesa tipa 2, pa je odmor nakon jela najgora moguća opcija. Stručnjaci
kažu kako postoje male razlike između izbora treninga, no svaka aktivnost je
korisna.
Spomenuta američka studija prva je testirala učinak kratkih perioda
aktivnosti u “rizičnom” razdoblju nakon obroka, kada se razina šećera
može drastično povisiti, rekla je autorica studije, Loretta DiPietro.
Studija je otkrila kako su tri šetnje od 15 minuta bile jednako učinkovite u
snižavanju razine glukoze u krvi tijekom 24 sata kao i jedna šetnja od 45
minuta u laganom tempu. No, šetnja odmah nakon obroka učinkovitije je snižavala potencijalno štetna
povišenja šećera u krvi kod starijih ljudi.
Stariji su ljudi posebno osjetljivi na slabu kontrolu šećera u krvi zbog
inzulinske rezistencije u mišićima i sporog lučenja inzulina iz gušterače. Najbolje
vrijeme za šetnju je nakon večernjeg obroka, koji je najčešće najobilniji obrok
dana i zato izaziva najveći porast razine šećera u krvi, pokazali su rezultati
istraživanja.
Povišena razina šećera u krvi, koja se može zadržati tijekom noći i do ranog jutra,
značajno je snižena kada ljudi hodaju.
Istraživanje je uključilo 10 osoba starih 60 godina i više koji su bili pod
rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2 zbog povišenih razina šećera u krvi i
nedovoljne fizičke aktivnosti. Doktorica DiPietro smatra kako rezultati istraživanja ukazuju na svima dostupnu
strategiju sprječavanja dijabetesa tipa 2, no rezultate tek moraju potvrditi
veće studije.
Gubitak težine i vježbanje smatraju se ključnima za sprječavanje dijabetesa
tipa 2, koji se javlja kada tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina za normalno
funkcioniranje organizma ili tjelesne stanice ne reagiraju na inzulin.
D.Š.
