Potišteni ste? Ne osjećate se u najboljoj formi? “Pokisli”
ste? Savjetujemo vam pet načina kako poboljšati svoje raspoloženje u roku keks!
1. Žustra šetnja
Brzopotezna desetominutna šetnja može učiniti čuda za raspoloženje i samopouzdanje, a istovremeno može smanjiti razinu stresa i tjeskobe, tvrdi se u izvještaju američke Zaklade za mentalno zdravlje. Uzmite partnera ili prijateljicu pod ruku i prošećite susjedstvom.
2. Posvetite se kućnom ljubimcu
Ako želite ublažiti tjeskobu i rasteretiti se stresa, uzmite svog najboljeg četveronožnog prijatelja za uzicu i prošećite ga ili se mazite s njime 15 do 30 minuta. Ovakvo druženje s kućnim ljubimcem snizit će razinu hormona stresa kortizola, a istovremeno povisit će razinu serotonina – kemikalije koju vežemo uz dobar osjećaj. Ako niste sretni vlasnik psa ili mačke, jednak učinak na raspoloženje ima i promatranje ribica u akvariju.
3. Popijte čaj od banane
Iznenađujuće, ali čaj od banane može pomoći vratiti osmijeh na vaše lice. Jednostavno zakuhajte koru od banane u vodi 15 minuta, ostavite neka se ohladi i pijuckajte. Dvogodišnjim su istraživanjem tajvanski stručnjaci ustanovili kako kora banane sadrži nekoliko sastojaka koji povisuju razinu serotonina, “hormona sreće”.
4. Učinite dobro djelo
Volontiranje ili usluga nekome bez ikakvog interesa može ojačati naše samopouzdanje i općenito djelovati vrlo stimulativno i motivirajuće, tvrde istraživači koji su svoju studiju objavili u časopisu Journal of Social Service Research.
Volontirajte u nekoj udruzi, obratite se domu za siromašnu djecu ili se jednostavno ponudite penzioneru koji živi u vašem ulazu da ćete umjesto njega otići u trgovinu.
5. Oslobodite svoju kreativnost
Kada ste zadnji put nešto nacrtali? Ako su prošle godine i godine, uzmite olovku u ruke i bacite se na posao.
Naime, slikanje ili crtanje može pozitivno utjecati na mentalno zdravlje, tvrde istraživači koji su ustanovili kako se motivacija čak 88 posto ispitanika poboljšala nakon tečaja crtanja, dok je 81 posto izjavilo kako im se samopouzdanje vratilo nakon crtanja. Za potpuno vremensko putovanje natrag u djetinjstvo koristite bojice ili vodene boje.
K. Pužar
