Upala grla, infekcija uha ili želučana viroza… za mnoge ovako počinje školska sezona. Roditelji male djece poznaju ovaj scenarij predobro, no slične tegobe napadaju i učitelje, roditelje ili bilo koga tko pohađa školu.
Prije nego se virusi i bakterije krenu širiti, pripremite sebe i svoju djecu.
Evo četiri savjeta za zaštitu imuniteta najmlađih, koji se, naravno, mogu primijeniti na cijelu obitelj!
1. Ponovite osnovna pravila higijene
Djeca su ponekad u
tolikoj žurbi da zaborave, primjerice, oprati ruke. Podsjetite ih na važnost
pranja ruku prije jele i svaki put nakon korištenja toaleta. Ipak, imajte na umu
i kako nije korisno pretjerivati u pranju ruku jer tada ova mjera može imati
negativan učinak na imunitet.
2. Dodajte borovnice u jutarnje žitarice
Radi se o
jednostavnom potezu koji može značiti veliku razliku, stoga nemojte podcijeniti
moć ove bobice. Borovnice su moćni antioksidans, a njihovo djelovanje na
imunitet snažnije je od većine drugih vrsta voća i povrća.
3. Smanjite unos prerađenih ugljikohidrata i šećera
Kada
se radi o jačanju prirodnog imuniteta, izbjegavanje negativnoga je jednako
važno kao i dodavanje pozitivnoga. Prerađeni ugljikohidrati i šećeri hrane loše bakterije u crijevima i
doprinose upalama. Stoga pripazite na i smanjite unos tjestenine, kruha, kolača
i sokova.
4. Krećite se i vježbajte – više
Potaknite djecu na
sudjelovanje u timskim sportovima. Ako vaš mališan ipak nije za
takvu vrstu aktivnosti, odvojite svaki dan određeno vrijeme i provedite ga u
aktivnoj igri s djetetom. Naime, niz
studija potvrdilo je kako vježbanje jača imunitet – primjerice, studija iz
2012. godine objavljena u časopisu British Journal of Sports Medicine pokazala
je kako su djeca koja su u dobroj fizičkoj kondiciji manje sklona prehladama
tijekom zimskih mjeseci.
D.Š.
