Banane se bore protiv depresije, čine vas pametnijima, lijeće mamurluk, olakšavju jutarnju mučninu, sprječavaju rak bubrega, dijabetes i čuvaju kosti. Što još znamo o banani?
Banana je idealna namirnica za trenutke kada osjećamo želju za slatkim, primjerice čokoladom ili kolačima. Ona predstavlja okvir za želučanu kiselinu, te odstranjuje bakterije iz želuca, a na taj način smanjuju šanse za nastanak čireva, te želučanih i crijevnih oboljenja. S obzirom da sadrži ugljikohidrate koji aktiviraju hormon sreće, banane su odlične za osobe sklone depresiji i anksioznosti. Također, ovo slatko voće smanjuje i rizik od osteoporoze i bolesti kosti.
Hranjivi sastojci i vitamini
Banane sadrže vitamine A, B6, C, E, i vitamin G. Osim toga, sadrže i minerale poput kalija, kalcija, magnezija, fosfora i selena. Kalcij i magnezij trebamo za čvrste kosti i sprječavanje nesanice. Istraživanja su pokazala da selen sprječava karcinom i probleme sa štitnjačom. Kalij je neophodan za funkcioniranje kako ljudskih, tako i biljnih te životinjskih stanica. Preporučeni dnevni unos iznosi 4,7 grama, dok jedna banana sama pruža preko 450 mg kalija i trećinu preporučenih dnevnih količina vitamina B6.
- Sprječavaju grčeve mišića u tijekom vježbanja
- Ako pojedete dvije banane prije treninga imat ćete više energije i normalan
- Poboljšavaju raspoloženje i ublažavaju simptome PMS-a.
- Nadoknađuju kalcij i čine kosti čvršćim.
- Banane smanjuju otekline, štite od dijabetesa tipa 2, pomažu u dijetama, jačaju živce i potiču proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, a sve to jer sadrže visu razinu vitamina B6.
- Banana vas čini pametnijim i pomaže u učenju čineći vas koncentriranijim. Pojedite bananu prije ispita ili kad god vam je potrebna jaka koncentracija.
S obzirom da banane sadrže malo natrija, idealan su izbor za osobe koje
imaju tegobe s krvožilnim sustavom. Za normalan rad našeg organizma
važan je i kalij, a banane ga sadrže u velikoj mjeri. Standardna
prehrana velikog broja ljudi, zapravo je siromašna kalijem, a bogata
natrijem, što je u suprotnosti sa zdravim načinom života, koji nalaže
ravnotežu ova dva minerala. Iako nedostatak kalija, pogotovo u manjoj
mjeri, nema za posljedicu ozbiljnije simptome, veliko pomanjkanje kalija
u organizmu – hipokalemija – ozbiljan je problem.
