Želite se vratiti u formu prije ljeta te izgubiti taj dosadni višak kilograma? Donosimo vam nekoliko savjeta kako mršavjeti pravilno.
Kojih se zapovjedi trebamo pridržavati ako želimo uspješno skinuti višak kilograma, upitali smo nutricionista Branimira Dolibašića.
1. Nemojte se odricati kvalitetnih masti
To je najčešća pogreška na dijeti. Hladna ulja poput lanenog ili maslinovog izvori su tzv. Omega masti 3, 6, 9 koje tijelo treba za zdravlje kože, živčanog sustava i dobar imunitet.
2. Top 10 namirnica za svaki dijetni jelovnik
Grejp, celer, krastavac, tikvice, jabuke, cikorija, zeleni čaj, proteinski kruh, jagode i – voda.
3. Optimalno je mršavjeti 1.5 do 3 kg mjesečno
Za prvi cilj može se uzeti gubitak 10 posto od početne tjelesne mase. Dijeta nije samo suzdržavanje od hrane, važno je unositi namirnice koje nam trebaju, poput voća i povrća te napraviti potreban plan aktivnosti.
4. Nezdravu hranu sklonite iz vidnog polja
Sve što je izloženo, obično bude i pojedeno.
5. Top 3 suplementa za mršavljenje
CLA, L-karnitin i zeleni čaj.
Moje zdravlje
