Kao što višak kilograma nismo nakupili preko noći, ne možemo ih niti izgubiti u kratkom vremenu.
Instant-dijete kratkoročno daju osjećaj zadovoljstva, ali, nažalost, rezultiraju samo gubitkom vode iz organizma, objasnila je nutricionistica Marina Jakšić za magazin Moje zdravlje.
“Gladovanje je izrazito opasno jer stavlja organizam u stanje stresa. Poneke instant-dijete zahtijevaju minimalni unos kalorija koji je često manji od 500 kalorija zbog čega tijelo usporava metabolizma, osoba se osjeća loše, iznemoglo i umorno.”
Donosimo popis dijeta koje bi bilo dobro izbjegavati!
Kupus-dijeta
Ključ dijete je u unosu manje od 1000 kalorija dnevno. Drastično ograničavanje prehrane na jednu ili dvije namirnice je nezdravo. Povrće ima visoki volumen i nisku kalorijsku vrijednost. Negativan učinak „kupus-dijete“ je usporavanje metabolizma i gubitak proteina i esencijalnih masnih kiselina. Umjesto instant-dijete koja se temelji na konzumiranju kupusa daleko je bolje i zdravije obrok zamijeniti povrćem i “mršavim proteinima“.
Limun-dijeta
Veliki je broj pristaša limunske instant-dijete. Prema nekim autorima, uz limun kao osnovnu prehrambenu namirnicu koristi se javorov sirup, đumbir ili crvena paprika. Nakon povratka na uobičajenu prehranu neizostavan je jo-jo efekt. Ta niskokalorijska dijeta dovodi do gubitka mišićne mase i usporavanja metabolizma.
Grejpfrut-dijeta
Premisa ove dijete može se svesti na konzumiranje grejpfruta i vode. Posljedica je promjena metabolizma, osjećaj umora, iscrpljenosti i pad imuniteta.
Hollywoodska dijeta
Temelj hollywoodske dijete je unos namirnica izrazito niske kalorijske vrijednosti, efekt ove dijete krije se u gubitku vode, dodatno potencijalne nuspojave mogu uključiti proljev, umor, zatvor i mučninu.
Dijeta bez šećera
Izbacivanje svih šećera uključujući voće, povrće i orašaste plodove nezdravo je samo po sebi. Izbalansirano konzumiranje voća i povrća u svakodnevnoj prehrani je nužno potrebno za dobro zdravlje.
Paleolitik dijeta
Temelji se na režimu prehrane iz razdoblja paleolitika. Dijeta ne dopušta konzumiranje žitarica i mliječnih proizvoda. Na ovaj način može se drastično smanjiti nivo kalcija u tijelu, što može dugoročno izazvati niz zdravstvenih poteškoća.
Dijeta za bebe
Ideja ove instant-dijete temelji se na kašastim obrocima iz staklenki za bebe. Ova dijete može smanjiti višak kilograma, ali u konačnici odrasloj osobi narušava sliku o sebi, stoga je puno prihvatljivije konzumirati u normalnim količinama voće i povrće te smanjiti unos natrija.
D. Š.
