Ljeto se polako približava kraju, dani postaju sve hladniji sa sve manje sunčanih sati. Upravo takvo vrijeme pogodno je za razvoj prehlada i viroza. Kako se zaštititi?
Otpornost organizma, zbog sve hladnijeg vremena, pada stoga se prije svega potrebno opskrbiti sa dovoljno vitamina i minerala i jesti uravnoteženo. Postoji još nekoliko stvari koje vas mogu zaštiti od dodanih prehlada i viroza.
Pazite što radite s rukama – Prvi bi savjet svakako bio da izbjegavate rukovanje ili bilo kakav kontakt sa zaraženom osobom i boravak u zatvorenim prostorijama sa puno ljudi. Stručnjaci upozoravaju: ne dotičite svako malo svoje lice! U suprotnom ćete se “obogatiti“ mnoštvom bakterija i virusa. To podrazumijeva i grickanje noktiju, trganje kožice i slične nesvjesne radnje. Koristite antibakterijski sapun, jer njegova upotreba može spriječiti razvoja bakterija. Potrebno je sapunom prati ruke najmanje 30 sekundi te ih dobro osušiti, jer su mokre ruke pogodnije za razvoj virusa.
Boravite na svježem zraku – Prehladu ćete lako izbjeći ako izbjegavate boravak u zatvorenim prostorijama sa puno ljudi. Prostor u kojem boravite često provjetravajte, a najbolje je da što više vremena provedete na svježem zraku dok vremenske prilike to dopuštaju. Šetnja će ojačati vaš imunološki sustav, a studija provedena 2010. godina na Sveučilištu Appalachian State pokazala je da su se ljudi koji su šetali pet dana u tjednu svaki dan po 30 do 45 minuta tijekom zime manje razbolijevali od onih koji nisu primjenjivali vanjske aktivnosti.
Pazite na prehranu – Za očuvanje imunološkog sustava najvažniji su vitamini C, A, B i E, te željezo, selen, cink, folna kiselina i bakar. Sve to, organizam vrlo jednostavno može dobiti putem prehrane. Koje je namirnice najbolje jesti za sprečavanje razvoja prehlade, pročitajte u članku Hranom protiv jesenskih viroza
Foto: Shutterstock
