Mnogi od nas se veseli toplijem vremenu i odlascima na more, ali kada je vruće duže vremena te temperature utječu na zdravlje.
Toplinski udari mogu izazvati dehidraciju, pregrijavanje koje može pojačati simptome osoba koje imaju problema sa srcem i disanjem. Visoke temperature izazivaju umor, a mogu izazvati infarkt. Primijenite ove savjete kako biste sačuvali svoje zdravlje i zdravlje vaših bližnjih.
Najugroženija skupina
Toplinski udar može utjecati na svakoga, ali ipak najugroženije skupine su:
- Stariji ljudi, pogotovo oni koji su prešli 75 godinu života
- Bebe i mala djeca
- Ljudi s kroničnim oboljenjima, posebno oni sa srčanim problemima
- Invalidi
- Ljudi s ozbiljnim mentalnim problemima
- Ljudi koji koriste određene lijekove
- Ljudi koji imaju problema s ovisnosti o alkoholu i drogama
Budite spremni
Meteorološki zavodi izdaju upozorenja o dolasku toplinskoga udara. Upozorenja uglavnom kreću već u lipnju. Ne morate ništa posebno raditi u to vrijeme, ali uvijek budite spremni na to kako održavati tijelo hladnim i hidratiziranim za vrijeme dugih perioda vrućina. Zavodi najčešće upozoravaju kada znaju da će par dana temperatura preko dana biti 30 stupnjeva, a noću pada na 15. Takve promjene temperature vrlo lako utječu na zdravlje. Pokušajte biti pripremljeni i pratite ove korake:
- Pratite vrijeme i upozorenja na televiziji, radiju te internetu
- Ako planirate putovanje prvo provjerite vrijeme i temperaturu na mjestu gdje ćete biti
- Naučite kako se ohladiti za vrijeme toplina
Što kada dođe do udara
Jednom kada se dođe do toplinskoga udara važno je da slijedite iduće savjete:
- Zatvorite prozore i spustite zavjese te rolete između 11 i 17 sati kada je vruće. Ponovno ih otvorite predvečer kada se temperature spuste kako bi ušao svježi zrak
- Izbjegavajte sunce i topline između 11 i 16 sati, pogotovo ako ste pripadnik ugroženije skupine
- Koristite svjetlije zavjese
- Češće se tuširajte hladnijom i mlakom vodom
- Pijte puno hladnije tekućine kao što su voda i svježi voćni sokovi, a izbjegavajte alkohol, kofein i pića puna šećera
- Pratite upozorenja na radiju, televiziji i internetu
- Unaprijed razmišljajte o zalihama hrane koja hidratizira, tekućinama i potrebnim lijekovima
- Nosite laganu i prozračnu odjeću te šešir i sunčane naočale
- Pazite na obitelj i susjede koji se teže mogu pobrinuti sami za sebe
8 velikih grešaka koje činimo prilikom zaštite od sunca
U slučaju da primijetite da je nekom potrebna pomoć, nazovite hitnu pomoć, a ovo su simptomi na koje trebate pripaziti:
- Gubitak daha
- Bol u prsima
- Izgubljenost
- Intenzivna žeđ
- Slabost
- Vrtoglavica
- Grčevi koji postaju sve snažniji
Odvedite osobu na hladnije mjesto te im dajte dovoljno tekućine i pića prije nego stigne pomoć
Iznenađujuće stvari koje pogoršavaju opekline od sunca
M.S.
Foto: Shutterstock
