Svjetske organizacije raka kože napominju kako je pretjerano izlaganje suncu uzrok broj 1 oboljenja od raka kože.
Naravno, ljeto je te bi svi htjeli dobiti tamniju put kože, no učestalo izlaganje suncu nije zdravo za svakoga. Trebate računati na to kada se ne nalazite negdje na obali, nego svakodnevno odlazite na posao, kako sunčeve zrake i dalje utječu na vašu kožu. Glavni cilj je zaštititi svoje tijelo, a morate pripaziti na to da se ne štitite na krivi način.
1. Ne nanosite dovoljno kreme
Istraživanje provedeno 2007. godine u British Journal of Dermatology pokazalo je kako postoji velika razlika između napisanoga zaštitnoga faktora (SPF) te prave zaštite kreme, i to zato što većina ljudi nanosi samo četvrtinu preporučene količine.
Trebali biste koristiti barem pola šalice kreme svaki put kada nanosite na tijelo dok na lice nanosite količinu čajne žlice, napominje Tom Rohrer, dermatolog iz Massachusettsa
2. Nanosite kremu jednom dnevno
Previše ljudi nanese kremu za sunčanje jedanput u danu, misleći kako je to dovoljno.
Svaka krema, bila to vodootporna ili ona koja traje dugo, skinuti će se nakon znojenja i kupanja u moru ili bazenu, objašnjava dermatolog
Držite se ovih pravila: nanesite kremu 30 minuta prije izlaska na sunce kako bi se bolje upila. Zatim, nanosite ju ponovno svaka 2 sata, ili odmah nakon što se oznojite ili nakon plivanja.
3. Koristite krive kreme
Organizacije za zaštitu od raka kože preporučuju svakodnevno korištenje krema za sunčanje sa zaštitnim faktorima od 15 pa na više. Dermatolozi napominju da tražite kreme koje sadrže mexoryl, spoj koji blokira UVA/UVB zrake i ne razgrađuje se tako brzo kao ostali spojevi koji se nalaze u takvim kremama, što znači da zaštita traje duže.
4. Nosite krivu odjeću
Obična majica jednaka je zaštitinom faktoru 5, ističe dermatolog iz San Diega, William Heimer
To znači da UVA zrake i dalje prolaze te utječu na vašu kožu. Danas postoje razne trgovine koje nude odjeću sa zaštitnim faktorima. No, jednako tako biste mogli nositi laganiju i dugačku odjeću koja će donekle spriječiti utjecaj sunca.
5. Zaboravljate neke dijelove tijela
Nanijeli ste kremu na tijelo i lice, ali nemojte zaboraviti oči, usne i glavu. UVA i UVB zrake, nevidljive golim okom, mogu uzrokovati katarakte, rak očnih kapaka i rak kože. No, upravo zbog toga trebate koristiti kvalitetne sunčane naočale sa 100 postotnom zaštitom od sunčevih zraka.
Koža na usnama je vrlo tanka i mekana te podložna utjecaju sunčevih zraka. Donja usna je mjesto gdje se stvara karcinom skvamoznih stanica, objašnjava dermatolog Heimer
Zato, koristite balzam za usne sa SPF 30 i više, a nanosite ga jednako često kao i kremu za sunčanje. Na glavi nosite šešire sa širokim obodom, a ne one napravljene od mreže kroz koje zrake i dalje vrlo lako prolaze.
6. U potpunosti izbjegavate sunce
Ako ste mislili da ćete cijelo ljeto provesti u zatvorenom prostoru i tako se zaštititi, prevarili ste se. Studija provedena 2005. godine u Sloan-Kettering Centru za istraživanje raka, pokazala je da su pacijenti s melanomom koji su se više izlagali suncu prije dijagnoze imali veće šanse preživljavanja.
To bi moglo biti zbog toga što vitamin D, kojeg naše tijelo dobiva od sunca, može usporiti širenje karcinoma, komentira Mark Lebhowl, voditelj odjela dermatologije u Mount Sinai Medical Center u New Yorku
7. Pijete krivi kofein
Naravno, šalica kave nije problem, no pokušajte ju zamijeniti čajem. Zeleni čaj bogat je antioksidansima koji usporavaju širenje stanica raka prije nego postanu opasne. Popijte dvije šalice zelenoga čaja dnevno.
8. Ne pratite promjene na koži
Svjetska organizacija za zaštitu od raka preporučuje pregled kože barem jednom mjesečno. Pratite pojavljuju li se na tijelu kakvi novi madeži ili se mijenjaju – boja, veličina i oblik. Ako zamijetite promjene odmah se javite liječniku kako biste napravili pretrage.
Riješite se vode koja se ljeti nakuplja u tijelu
Savjete za bolje i ugodnije ljeto pogledajte ovdje.
M.S.
Foto: Shutterstock
