Nakupljanje vode i napuhavanje može biti izazvano zbog hrane koju jedete, ali dodatne tekućine koja se nakuplja u tijelu.
Smatra se kako se nakupljanje vode događa zbog zadržavanja tekućine u krvožilnom sustavu i kožnom tkivu. Ovo predstavlja veliki problem za mnoge ljeti kada je vruće i suho vrijeme, a definitivno nas ne priprema za kupaći kostim na plaži. Promjenom životnih navika možete jednostavno smanjiti tekućinu u organizmu i olakšati si ljetovanje.
Jedite svježe voće i povrće
Već dobro poznata priča kako je voće i povrće puno vitamina i minerala koji čiste tijelo. No, najvažnije je da sadrže antioksidanse koji samom organizmu pomažu u detoksikaciji od zadržavanja dodatne tekućine.
Jedna banana na dan
Kalij smanjuje napuhavanje, a banane su bogate njime. Kada je razina kalija niska, tijelo zadržava dodatni natrij koji nakuplja tekućinu. Ako niste ljubitelj banana pokušajte i ostale namirnice pune kalija poput rajčica, gljiva ili lososa.
Držite noge visoko
Kada god stignete pokušajte noge držati u vodoravnom položaju kako se dodatna tekućina ne bi nakupljala u gležnjevima. Također, stalno premještanje položaja nogu potiče cirkulaciju i smanjuje zadržavanje vode.
Probajte s koprivom
Kopriva je tradicionalni lijek za razne probleme, uključujući bolove u zglobovima, smanjenje temperature i čišćenje tijela od toksina te tekućine.
Smanjite natrij
Sol sadrži visoke količine natrija, zato smanjite svakodnevni unos soli. Natrij privlači na sebe vodu te se tako duže zadržava u tijelu.
Ne zaboravite peršin
Ovo povrće je prirodni diuretik te čisti krv, stimulira cirkulaciju, izbacuje toksine iz tijela putem bubrega. A čini i vaš zadah boljim!
Kalcij je važan mineral
Stručnjaci ističu da 1200mg kalcija na dan smanjuje zadržavanje tekućine kao što ublažava simptome PMS-a. Dodatak magnezija (400g) također smanjuje tekućinu u tijelu.
Odmorite se
Napokon ste dočekali godišnji i vrijeme je odmora. Stres uzrokuje brojne tjelesne poremećaje, a zadržavanje tekućine je jedan od njih. Vrijeme je da stanete i duboko udahnete.
Smanjite unos kofeina i alkohola
Iako su prirodni diuretici, prevelika konzumacija može izazvati dehidraciju i pogoršati zadržavanje vode. Smanjite unos kave, čaja, alkohola i zašećernih pića.
Svakodnevna tjelovježba
Vježbajte! Kretanje potiče cirkulaciju, rad mišića kao i svih organa.
Razgovarajte s liječnikom
Ako vam svi ovi savjeti ne pomažu i zadržavanje vode postaje problem za obavljanje svakodnevnih obaveza, posjetite liječnika. Napravite pretrage krvi jer bolesti i manjak proteina, kalcija, magnezija te vitamina B1, B5 i B6 može dovesti do nakupljanja tekućine.
Smanjite kiselinu u želucu na prirodan način
M.S.
Foto: Shutterstock
