8 namirnica koje će hidratizirati vaše tijelo

Hidratizirajuće voće povrće

Godinama stručnjaci nalažu kako je važno da popijete 8 čaša vode na dan.

No, ono važno čega nismo svjesni je činjenica da ne mora biti samo voda u tekućem obliku. Oko 20 posto H2O koju unosimo u sebe može dolaziti iz raznoga voća i povrća. Naravno, i dalje je važan unos velikih količina vode, ali računajte na to da neke namirnice sadrže 90 posto iste.

1. Krastavci

96.7% vode

Ovo povrće možete jesti u salati ili u kombinaciji s humusom. Za vrijeme ljeta odlični su za osvježenje u kombinaciji s jogurtom, mentom i kockicama leda.

2. Celer

95.4% vode

Kao i svaka namirnica bogata vodom, celer ima samo 6 kalorija po stabiljci. Unatoč tome i mali djelići vlakana pomažu vam da se riješite apetita. Bogat je folnom kiselinom, vitamine A, C, i K. Zahvaljujući količinama vode neutralizira kiselinu u želucu te se često preporučuje kao prirodni lijek za žgaravicu.

3. Rotkvice

95.3% vode

Odličan izbor za osvježenje u proljetnim i ljetnim salatama. Pružaju slatko ljutkasti okus, a bogate su antioksidansima.

4. Rajčica

94.5% vode

Narezane rajčice neizostavan su dio salata, umaka i sendviča. Uvijek ih možete miješati sa raznim sirevima i orašastim plodovima. Kada organizirate druženje mogli biste narezati rajčice na male komadiće te ih napiknuti na čačkalice u kombinaciji sa mozzarelom i bosiljkom.

5. Zelena paprika

93.9% vode

Sadrže malo više vode od ostalih vrsta paprike, ali jednako toliko antioksidansa. Zbog hrskavoga okusa mogu poslužiti kao zdrava grickalica ili užina.

6. Cvjetača

92.1% vode

Osim što sadrži visok udio vode, ova biljka je vrlo bogata antioksidansima, viraminima i fitonutrijentima, a to se sve pokazalo korisno u borbi protiv raka te za snižavanje kolestetrola.

7. Lubenica

Lubenica je bogata antioksidansima i likopenima koji su dobri u borbi protiv raka. Odlična je u kombinaciji s vodom za vruće i suhe ljetne dane.

8. Špinat

91.4% vode

Špinat je bogat luteinom, kalijem, vlaknima i folatom koji stimulira mozak. Samo jedna šalica listova iznosi 15 posto dnevne doze unosa vitamina E.

9. Brokula

90.7% vode

Brokula je puna vlakana, kalija, vitamina A i vitamina C, a sadrži i značajnu količinu sulforapana, moćnoga spoja koji pojačava zaštitne enzime tijela i ispire kemikalije koje uzrokuju rak.

Sve što niste znali o izraelskoj kuhinji

Foto: Shutterstock

M.S.

 Prati nas na Viber Public Chatu!