10 super načina da se osvježite jogurtom

Jogurt bobicasto voce borovnica malina badem shutterstock 379366792

Jogurt ne samo da je zdrav, hranjiv, lagan i brz obrok ili međuobrok, nego i odlično osvježava! Donosimo slasne i jednostavne recepte koji su začas gotovi.

1. Egzotična voćna salata s jogurtom

Pripremite 1 papaju narezanu na kockice, 1 bananu narezanu na ploške, 1 šalicu grožđa (bez sjemenki), 1/4 šalice nasjeckanih badema. Za umak vam je potrebno 3/4 šalice običnog jogurta, 2 banane i 2 žličice naribanog svježeg đumbira.

U mikseru izmiksajte jogurt, 2 banane i đumbir. Raspodijelite papaju, bananu i grožđe u zdjelice. Prelijte izmiksanu mješavinu preko voća i pospite nasjecknim bademima.

2. Palačinke ili vafle s jogurtom

Na palačinke ili vafle izlijte obični jogurt i zatim pospite svojim omiljenim orašastim plodovima i voćem.

3. Pikantni napitak

Izmiksajte 1 šalicu (2,5 dcl) jogurta, 1 žlicu nasjeckanog svježeg đumbira, 1 bananu, 1 žličicu mljevenog kardamoma, 1 žlicu meda, 1 žlicu kakao praha i 3 žlice vode da sve prekrije. Miksajte 1 minutu na srednjoj brzini.

4. Čokoladni umak od jogurta

Pomiješajte 1 šalicu jogurta, 3 žlice kakao praha i 1 žlicu meda. Umakom poslužite s voćem, ili kao puding.

5. Parfe od jogurta

U čaši naizmjence složite slojeve jogurta i omiljenog voća.

6. Jogurtni preljev za salatu

Stavite obični jogurt u mikser s malo vode. Dok mikser radi, polako i u vrlo tankom mlazu ulijevajte maslinovo ulje (po mogućnosti ekstra djevičansko) dok ne postignete željenu konzistenciju. Dodajte svoje svježe začinsko bilje i druge začine po želji.

7. Aromatični umak od jogurta

U 1 šalicu (2,5 dcl) jogurta dodajte 1 žličicu sjemenki komorača, 1 žličicu sjemenki kumina i prstohvat mljevene crvene paprike te pustite da stoji u hladnjaku najmanje pola sata. Umak je odličan uz meso peradi i povrće.

8. Salata od krastavaca i jogurta

U 2 šalice (5 dcl) jogurta dodajte 1 veliki sitno nasjeckani krastavac i 1/2 žličice kopra. Začinite morskom solju i paprom. Salatu, koja osobito prija rashlađena, možete poslužiti samu ili kao prilog uz pečenu piletinu ili janjetinu.

9. Kremasti koktel

Izmiksajte 2 svježe zrele rajčice, 2 stabljike celera, 1 malu ljutu papričicu (bez sjemenki), svježe iscijeđen sok od 1/2 limuna ili limete, 1/2 šalice vode, 1/2 šalice običnog jogurta, sojin umak i papar po želji. Miksajte na velikoj brzini 2 minute.

10. Sladoled od jogurta

Pripremite 500 g prethodno smrznutog bobičastog voća (npr. kupine, maline, borovnice) i 500 ml gustog jogurta (dobar izbor je grčki jogurt) i 1 žlicu meda.

Miksajte voće, jogurt i med dok ne dobijete jednoličnu kremastu smjesu. Ulijte je u posudu za zamrzavanje, zatvorite posudu poklopcem ili prozirnom folijom te ostavite u zamrzivaču najmanje 3 sata.    

Limeta jača imunitet, utažuje žeđ i obogaćuje okus jela

I.V.

Foto: Shutterstock 

 Prati nas na Viber Public Chatu!