Uz samo nekoliko namirnica vaši će nokti zablistati - Ordinacija.hr
Ljepota

Ljepota

Uz samo nekoliko namirnica vaši će nokti zablistati

Shutterstock

Lomljivost, osjetljivost, pucanje ili tanki nokti su simptomi da vaši nokti nisu zdravi.

Kao što njegujete i hranite kožu ili kosu izvana, morate se o njima brinuti i iznutra – putem prehrane.

Što treba jesti za zdrave nokte? 

Proteini

Sočan odrezak je prepun proteina, a sadrži još jedan važan nutrijent koji je važan za zdrave nokte, a to je željezo. Tanki i udubljeni nokti, posebno na palcu, mogući su znak nedostatka željeza. 

Bijele mrlje, vertikalne linije, crvenilo… Kako izgled nokta može otkriti jeste li zdravi

Zdrava ulja

Avokado je bogat vitaminom E koji je potreban koži kako bi ostala hidratizirana. Vitamin E će potaknuti cirkulaciju pa će do vaše kože, kose i noktiju doći veći broj hranjivih tvari, a to znači da možete uživati u čvrstim noktima.

Bjelančevine

Jaja sadrže bjelančevine koje predstavljaju pravo pogonsko gorivo za organizam. Jaja također sadrže vitamine A i E te kalcij, dok se biotin nalazi u žumanjku. Ovaj vitamin B kompleksa može ojačati krhke i suhe nokte. 

Pohana jaja – neodoljiv recept za drukčiji doručak

Antioksidanti

Antioksidanti štite organizam od utjecaja slobodnih radikala koji uzrokuju razne upalne procese koji utječu na rad svih stanica u organizmu, pa tako i na zdravlje noktiju i kose. Znamo da su borovnice voće koje sadrže najviše antioksidanata.

A. A.

Foto: Shutterstock

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo