Prema nedavnoj studiji, Kopenhagen je europski grad u kojem ljudska koža najsporije stari. Evo što možemo naučiti iz životnih navika Dankinja.
Niz različitih čimbenika određuje kako naša koža stari, a gotovo sve njih možemo kontrolirati. Istina, genetika igra ulogu u stopi vidljivog starenja, ali istraživanja pokazuju da je odgovorna samo za 15 do 20 % procesa. Naše rutine njege kože i, prije svega, izbor načina života, mogu napraviti stvarnu razliku.
Prema nedavnoj studiji Lookfantastica, Kopenhagen je europski grad u kojem ljudska koža najsporije stari. (Na drugom kraju spektra? Barcelona!) Ovo otkriće možda i nije toliko iznenađujuće – na kraju krajeva, ljudi u Kopenhagenu uživaju u višoj kvaliteti života, manjem zagađenju okoliša i manje sati izravnog izlaganja suncu u prosjeku od stanovnika mnogih drugih europskih gradova.
Evo što možemo naučiti iz životnih navika Dankinja.
Neka vaš dom bude utočište
Hygge, umjetnost stvaranja ugodne atmosfere, posebice u vlastitom domu, jedan je od najpoznatijih elemenata danskog načina života.
Kako Meik Wiking objašnjava u svojoj knjizi My Hygge Home, toliko je duboko ukorijenjen u danskoj kulturi da bi bio vrijedna tema za doktorsku disertaciju. Za Dance je iznimno važno potražiti sreću u malim životnim zadovoljstvima i osjećati da je njihov dom sigurno utočište. (Danska je uvijek na ili blizu vrha ljestvice najsretnijih zemalja na svijetu.)
- Danci znaju kako ambijent i dekor u sobama mogu utjecati na raspoloženje, pa danski domovi slijede određena pravila:
- stvaraju “svjetlosne otoke” s pomoću podnih i stolnih lampi kako bi stvorili privlačnu atmosferu
- u večeri se često uživa uz svijeće i preferiraju okrugle stolove za blagovanje za poticanje razgovora i društvenog povezivanja
- Vole deke, prostirke i jastuke (i na podu) kako bi stvorili osjećaj mekoće i udobnosti
Dokazano je da kronični stres ubrzano stara ljude. Dom koji je opuštajući pomoći će u smanjenju stresa – i danaka koji on uzima vašem tijelu.
Recite da sauni
U nordijskim zemljama saune i hladne kupke odavno su dio svakodnevnog života i obećavaju razne dobrobiti za tijelo, uključujući i kožu.
Beatriz Larrea, stručnjakinja za holističku prehranu i starenje, objašnjava da visoka razina toksina koje nakupljamo u tijelu može ubrzati biološko starenje. Kaže da je jedan od načina oslobađanja tih toksina redovito znojenje u sauni. Ova praksa ima duboke korijene u Danskoj – mnoge Dankinje posjećuju saunu barem jednom mjesečno, ponekad i češće.
Prakticirajte NEAT
NEAT je kratica za non-exercise activity thermogenesis, a odnosi se na potrošnju energije koja je rezultat spontane tjelesne aktivnosti, a ne rezultat dobrovoljnog ili planiranog vježbanja.
Vozeći se biciklom na posao svaki dan, Dankinje redovito sagorijevaju kalorije, a dodatno rade i na kardiovaskularnom sistemu, što pomaže u oduzimanju godina od njihove biološke dobi (odnosno starosti njihovih stanica).
Dizajnerica Jeanette Madsen rekla je za Vogue Scandinavia da na posao uvijek ide biciklom, a stilistica Sophia Roe da hoda kad god može, pokušavajući pritom paziti na svoje disanje.
Poanta je jednostavna: uključite kretanje u svoju svakodnevnu rutinu gdje god je to moguće, a ne samo u teretani.
Jedite mudro i planirajte unaprijed
Danska prehrana se odlikuje visokim unosom ribe, voća (osobito bobičastog), povrća, zdravih masnoća i cjelovitih žitarica, uključujući zob. Sve ove namirnice imaju izravan utjecaj na zdravlje naše kože. Međutim, postoje i drugi važni aspekti danske prehrane.
Kao što Wiking objašnjava u svojoj knjizi, središnji aspekt hyggea je “osjećaj sigurnosti od oluje izvana i priprema za početak zime”. To znači opskrbiti svoju smočnicu i imati dovoljno hranjive hrane pri ruci, spremne za savršeni hygge trenutak.
Radi se o tome da vaše večeri budu posebne i da se nikada ne osjećate kao da nešto propuštate.
Razmislite o kupnji sezonskih namirnica, a ponekad i o njihovom konzerviranju, poput ukiseljene cikle i paprike, kimchija ili pekmeza od kupina. Još jedan praktičan savjet za dobru prehranu, prema Wikingu: vodite ažurirani popis na svom mobitelu onoga što od namirnica imate doma, tako da možete brzo pripremiti zdravu večeru čak i kada imate puno posla.
Udobnost prije svega
Danski stav o ljepoti vrlo je opušten.
Ono do čega mi je jako stalo je da sve što nosim bude udobno. Osjećate se dobro, osjećate se snažnije, izgledate bolje kada vam je ugodno, kaže Pernille Teisbaek.
I kada je riječ o make-upu, Dankinje koriste tek toliko kozmetike da izgledaju dobro i da se osjećaju ugodno. Bez guste podloge ili sjenila, što zahtijeva puno dotjerivanja.
Istražite prirodu
Povezivanje s prirodom ključno je za skandinavski život. Kopenhagen je prepun zelenih površina, što pomaže u smanjenju onečišćenja i slobodnih radikala te poboljšava kvalitetu zraka, a sve su to dobre vijesti za kožu danskih žena.
Mnogi stručnjaci preporučuju da barem dva sata dnevno provedemo izloženi prirodnom svjetlu kako bismo, između ostalog, regulirali svoj biološki ritam.
Jednostavno je najbolje
Dankinje su pionirke u pristupu “manje je više” kada je riječ o njezi kože.
Dankinje su usvojile filozofiju manje je više kada je riječ o ljepoti i zaštiti kože, a karakterizira ga fokus na mentalnu dobrobit i visoka očekivanja u pogledu učinkovitosti i održivosti proizvoda koje koriste, kaže Rasmus Nørgård, jedan od trojice osnivača danskog brenda Grums Aarhus.
Danske kozmetičke linije obično se fokusiraju na četiri stupa:
- čišćenje;
- korištenje antioksidansa kao što su vitamin C ili E;
- nošenje SPF-a tijekom cijele godine;
- hidrataciju.
Jedna tajna koju slijede mnoge Dankinje je korištenje ulja za lice na kraju svoje rutine čišćenja, kako bi riješile problem dehidracije uzrokovane niskim temperaturama.
A. H.
