Jeste li već umorni od vođenja borbe s borama? Specijalisti za njegu kože nekirurškim putem poručuju: “Ne posustajte. Postoje koraci koje možete poduzeti kako bi ublažili pa čak i porazili jednog od najočitijih znakova starenja: bore.”
1. Izbjegavajte izlaganje sunčevim zrakama. Nosite bijelu ili odjeći svjetlih boja. Kad izlazite iz kuće ili stana, obavezno nosite šešir. Ne preporuča se korištenje solarija jer može imati pogubniji učinak i od sunca.
2. Koristite kreme sa zaštitnim faktorom. Za što bolju anti-aging zaštitu stručnjaci savjetuju: “Neka vaša krema sadrži zaštitni faktor SPF 15. Sredstvo nanesite tridesetak minuta prije izlaganja suncu kako biste zaštiti kožu od štetnog UVA i UVB zračenja.”
3. Izbjegavajte izlaganje zagađivačima zraka. Ozon, dim, i ispušni plinovi samo su neki od zagađivača koji mogu potaknuti prebrzo starenje kože, a time i stvaranje bora.
4. Započnite s anti-aging programom za njegu kože. Potražite savjet liječnika koji se bavi nekirurškim oblicima njege kože. Danas postoji pregršt proizvoda koji oporavljaju kožu i ublažavaju bore.
5. Prestanite pušiti. Izbjegavajte pasivno pušenje. Pušenje oduzima kisik i nutrijente, te povećava broj slobodnih radikala u stanicama organizma. Količina popušenih cigareta i broj godina koje ste proveli pušeći, povezane su s preranom pojavom bora, kažu stručnjaci.
6. Nosite sunčane naočale. One su najbolji način za zaštitu tanke i osjetljive kože oko očiju od UV zračenja.
7. Spavajte na leđima, ako je moguće. Spavanje licem pritisnutim na jastuk može uzrokovati tzv. bore spavalice koje u konačnici mogu prerasti u prave bore. Pomoći mogu satenske navlake za jastuke.
8. Upotrebljavajte ovlaživače za kožu. Njihovo će blagotvorno djelovanje hidratizirati kožu i omekšati bore.
9. Redovito vježbajte. Tjelesna aktivnost potiče rad kardiovaskularnog sustava, čime se koži osiguravaju potrebni nutrijenti i kisik. Osim za zdravlje kože, kardiovaskularno vježbanje je odlično i za zdravo srce. Vježbe za jačanje snage odlične su za mišiće skrivene ispod kože.
10. Jedite nutritivno bogate, anti-aging namirnice. To uključuje ispijanje dovoljnih količina vode i čajeva te minimalno pet dnevnih porcija voća i povrća. Tri puta tjedno konzumirajte losos ili bilo koju ribu bogatu omega 3 masnim kiselinama, poput haringe ili tune. Hrana ima nevjerojatnu sposobnost borbe protiv procesa starenja jer je bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima.
11. Izbjegavajte rafiniranu hranu i šećere. Oni sadrže kemikalije koje ubrzavaju proces preranog starenja kože.
12. Isprobajte Retin – A. Posjetite liječnika koji će vam prepisati recept za kremu koja sadrži Retin-A. Ona se dokazala u borbi protiv reduciranja sitnih linija i bora.
13. Izbjegavajte stres. Kad ste pod stresom, vaše tijelo otpušta moćan hormon kortizol, koji potiče starenje. Ako patite od kroničnog stresa, vježbje jogu, pišite dnevnik, pjevajte šećite ili meditirajte.
K. Ramić
