Manjak proteina može učiniti kožu naboranom i opuštenom - što učiniti?

lice, žena, bore

Opuštena i naborana koža će se javiti kako starimo, ipak stvari koji vode do tih promjena mogu biti direktno vezane za hranu koju jedete.

Moguće da ne razmišljate i o tome kako će ono što unosite u organizam utjecati i na izgled kože, ali čini se da hrana ima utjecaj na svaki aspekt zdravlja pa i izgled. Poznato je kako će vitamin C i dovoljne količine tekućine učiniti čuda kada je u pitanju zdravlje kože, ali dermatolozi danas ističu još jedan važan korak u održavanju zdravlja kože ali i njene mladolikosti. 

Zašto bi se trebalo unositi dovoljno proteina za ljepotu kože? 

Proteini su, kaže dermatologinja Hadley King zanemareni kada je u pitanju ljepota. "Odgovarajuća količina proteina kao dijela prehrane je esencijalna kako bi podržala mogućnost tijela da sintetizira sve proteine u tijelu pa i one na koži", pojasnila je. 
Možda niste znali da koža sadrži proteine, ali to je istina, a onaj najpoznatiji je upravo kolagen.

Ako ne konzumirate dovoljno proteina, proizvodnja kolagena će biti usporena. Ipak, može biti teško znati unosite li dovoljno proteina, pa evo nekoliko signala koji će vam otkriti da patite od manjka proteina.

  • Stalno ste gladni, čak i nakon obroka
  • Dolazi do gubitka mišićne mase 
  • Dugo se oporavljate od ozljeda
  • Gubite kosu
  • Stalno ste bolesni 
  • Javlja se maglica u mozgu, umor i manjak koncentracije

Naravno da simptomi koje smo naveli mogu upozoravati i na manjak nekog drugog nutrijenta u organizmu, ali nadopuna proteinima je siguran način da započnete s promjenama. Od proteina možete unositi one životinjskog ili biljnog podrijetla, kao što su riba ili nemasno meso ili leća, orasi, zob...

Tanka i opuštena koža puna smeđih fleka... I to donosi menopauza, ali problemi se mogu ublažit

Ako želite poraditi na izgledu svoje kože iz nekoliko kutova, razmislite da svojim obrocima dodate i malo suplementa kolagena. On će vam pomoći i da osigurate unos proteina, ali i poboljšati elastičnost kože, pružiti joj vlagu i mladenačku teksturu. 

Uz to, kolagen i elastin prirodno opadaju kako starimo, što će sigurno doprinijeti ubrzanom starenju i propadanju kože, pa je važno nešto uložiti kao zamjenu za gubitak. Uz to će kolagen donijeti dobrobiti i mišićima, zdravlju želuca i zglobova, ukratko – podrška za cijelo tijelo. 

ŠTO JE KOLAGEN?

Kolageni su najzastupljeniji proteini u ljudskom organizmu i glavna proteinska komponenta kože, kostiju i vezivnog tkiva. Kolagen ima niz različitih uloga: povezuje pojedine kosti u zglobove, gradi ovojnice oko organa i međusobno ih odvaja, povezuje kožu sa strukturama ispod nje, obavija mišiće i pojedine mišićne grupe, oblaže i štiti krvne žile i živce na mjestima na kojima ulaze ili izlaze iz organa, tako da, osim potporne, ima i nutritivnu ulogu.

Ako imate suhu kožu, vaša krema mora sadržavati barem jedan od ovih sastojaka

Posebna građa utječe i njegovu ulogu u očuvanju prirodne otpornosti organizma, kao i regeneracijsku ulogu, jer sudjeluje u obnovi svih vrsta potpornog tkiva. Iako organizam ima moć proizvodnje kolagena, vremenom se postupno smanjuje kapacitet njegove obnove zbog procesa starenja, trajnih preopterećenja (vrhunski sport, fizička aktivnost) ili autoimunih bolesti. U mladosti se gubitak kolagena brzo nadomješta, no s godinama postaje sve izraženiji, pa se računa da nakon 25. godine života tijelo prosječno gubi 1,5 posto kolagena godišnje.

A. A.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!