Nokti koji se krhki, suhi, listaju se i lome nisu samo kozmetički problem, već mogu biti i znak pomanjkanja nekih nutritivnih tvari.
Hladno vrijeme, stres, ugrožen imunološki sustav i nedostatak
nekih nutrijenata mogu također pridonijeti takvu stanju.
Problem sindroma krhkih noktiju često se može uspješno liječiti kombinacijom
nadopuna i sredstava za njegu noktiju. Zdravi nokti su jaki, savitljivi,
ružičaste boje i bez pjega.
Svaka promjena na površini nokta, siguran je znak da je poremećena
ravnoteža u organizmu. Na zdravlje i izgled noktiju utječu brojni činitelji,
ali prehrana je najvažnija.
Strukturu nokta čine bjelančevina keratin te kombinacija
minerala kalcija, selena, sumpora i kalija. Stoga jaki i zdravi nokti ovise o
dovoljnom unosu tih nutrijenata.
Kvaliteta noktiju u uskoj je vezi s radom jetre.
Iako su nokti zapravo mrtvo tkivo, rastu iz korijena nokta
koji je živ i to u prosjeku oko 0,3
cm mjesečno. Nokti rastu brže ljeti nego u bilo kojoj
drugo godišnje doba.
Da bi izrastao sasvim nov nokat na prstu ruke, potrebno je
četiri do šest mjeseci. Da bi izrastao nov nokat na nožnom prstu, potrebno je od osam
do dvanaest mjeseci.
Prehrana za zdrave nokte uključuje:
-
hranu koju voli jetra – cjelovite
žitarice, povrće i mahunarke - potrebno je svakodnevno unositi
kvalitetne bjelančevine (jaja, mlijeko, sir, meso, riba i mahunarke) barem
jednom na dan zbog izvora keratina - uključiti hranu bogatu kalcijem poput
zelenog povrća, nemasnih mliječnih proizvoda, sardina i badema. Kalcij se može
dobiti i preko dodataka prehrani. Ukoliko se odlučite za taj način, obratite
pažnju da se kalcij nalazi u obliku kalcijevog citrata i da u svom sastavu, uz
kalcij, ima magnezij i vitamin D, kako bi se bolje iskoristio - sve vrste sjemenki i orašasti plodovi
dobar su izvor biotina i esencijalnih masnih kiselinama. Esencijalne masne
kiseline igraju važnu ulogu u zdravlju kože, kao i noktiju. - povrće koje sadrži sumpor poput
kupusa, brokule, cvjetače, prokulice. Sumpor je važan kod stvaranja keratina.
Dobro se brinite za svoje nokte jer oni su ogledalo nas. Uz
izbalansiranu prehranu i malo njege, vaši nokti će zablistati.
Autorica teksta:
Meri Filipović, mag. nutricionizma,
stručni savjetnik za Bioeliksir terapiju
