Ako gubite snagu u rukama, a nemate još 50 godina, možda prerano starite…
Kako znati da se možda radi o zdrastvenom problemu?
Hodate polako
Ako ste usporiti hod kada ste napunili 40 godina, moguće je da starite prije očekivane dobi. Hodanje je najlakša i jedan od boljih vježbi koje možete prakticirati, a ako vam je u planu započeti i taj program, krenite s 5 minuta u danu da biste došli do 30 minuta hodanja. Pokušajte napraviti 100 koraka u minuti, a kako bi vam bilo lakše nabavite odgovarajuću obući i povedite prijatelja.
Mrlje od sunca
Smeđe mrlje od sunca se često javljaju na licu, rukama i dlanovima. Uobičajena su pojava, posebno ako imate iznad 50 godina. Većinom su bezopasne i posljedica su godina izlaganja suncu. Posjetite doktora ako:
- Su crne
- Mijenjaju oblik
- Krvare
- Imaju oštre rubove.
- Nanosite zaštitu i ne provodite puno vremena na suncu kako biste spriječili njihovu pojavu.
Problemi s memorijom
Blage promijene u pamćenju prate starenje u stopu i obično se javljaju već u 40-tim godinama života. Moguće je da će vam trebati nešto više da se sjetite gdje su vam ključevi od auta i zašto ste se popeli u sobu. U većini slučajeva se demencija javlja nakon 65-te godine, i nije normalan dio starenja. Kako biste mozak održali zdravim:
- Jedite zdravo
- Ne izbjegavajte društvo
- Vježbajte
Masaža lica bolje je rješenje od većine krema! Kozmetičarka pojašnjava kako je pravilno napraviti
Bolni zglobovi
Ne bole sve zglobovi kada ostare, ali šanse za nastanak osteoporoze rastu kod muškaraca nakon 45-te godine, a kod žena kada napune 55. Nema lijeka, ali možete usporiti proces – samo sat vremena hodanja u danu može pomoći. Vježbe fleksibilnosti, jakosti i aerobne vježbe su dobar način zaštite.
Suha koža
Koža proizvodi manje masnoća kako starimo, pa može postati suha, posebno nakon 40-te godine života. Ipak to se stanje može spriječiti ako pratite određene savjete.
- Ako se tuširajte i koristite toplu, ne vruću vodu
- Čistite redovito kožu i nanosite kremu
- Ne zaboravite piti puno vode
- Ne provodite puno vremena u prostorijama gdje je zrak suh
- Ako vam je koža suha i osjetljiva, posjetite dermatologa kako bi provjerili što stoji iza toga.
Puni ste modrica
Ovo je često stanje kod osoba starijih od 60 godina. Koža postaje tanja i gubi masnoće kako starimo, a i krvne žile postaju krhke, a i neki lijekovi mogu uzrokovati pretjeranu osjetljivost. Posjetite liječnika ako:
- Često imate velike masnice, posebno na prsima ili licu
- One se javljaju nakon uzimanja novog lijeka
Opseg struka
Masno tkivo se često preseli na područje trbuha kako starimo, a to se posebno odnosi na žene nakon menopauze. Bez obzira na godine, masne naslage na trbuhu mogu voditi do bolesti kao što su dijabetes i bolesti srca. Jasno je svima da će redovito vježbanje i zdrava prehrana pomoći u sprečavanju ovog problema.
Snaga u rukama
Možda vam je postalo teže otvoriti posudu ili držati upravljač u automobilu ako ste napunili 50 godina, ali ako se to događa ranije može ukazivati na neke druge probleme, poput artritisa ili oštećenja živaca…
Ovo su rani i ozbiljni simptomi nedostataka magnezija! Prepoznajte ih
Problemi s vidom
Nakon što ste napunili 40 godina, vjerojatnost postoji da ćete nešto slabije vidjeti slova u blizini, i to nije ništa neuobičajeno. Kako biste umanjili rizik za razvoj nekih ozbiljnih bolesti poput glaukoma i makularne degeneracije prihvatite ove savjete:
- Nosite sunčane naočale
- Prestanite pušiti
- Jedite zdravo
- Vježbajte
- Redovito provjeravajte zdravlje očiju
Neredovite mjesečnice
U kasnim 30-tima menstruacije mogu postati neredovite, a to je vrijeme pripreme na menopauzu. U tom periodu tijelo ne proizvodi jednake količine estrogena kao u mladosti, što znači da menstruacija može postati manje obilna, i rijetko dolazi. Ako osjećate bol posjetite liječnika.
A. A.
Foto: Shutterstock
