Tri tajne protiv starenja koje je dobro znati - Ordinacija.hr
Ljepota

Ljepota

Tri tajne protiv starenja koje je dobro znati

Ljudsko tijelo složen je sustav koji se s godinama neprestano mijenja i prilagođava. Iako ne postoji način da se izbjegne starenje, svi žele usporiti proces. Određene namirnice ili vitamini djeluju kao sredstva protiv starenja i mogu vam pomoći da izgledate mlađe.

Nutricionistica Anjali Mukerjee otkrila je svoje tri tajne protiv starenja.

Hrana bogata antioksidansima pokazala se snažnim oklopom protiv bolesti, kao i procesa starenja. Osnovna 3 antioksidansa su vitamin C, E i beta-karoten. Oni vam pomažu da ostanete zdraviji i zaustavljaju ili usporavaju proces oksidacije neutralizirajući slobodne radikale, kaže nutricionistica.

Shutterstock

Ovo su njezina tri aduta:

Zaboravite na čarobne anti-age formule ako ignorirate ovaj korak u zaštiti kože od preranog starenja

Vitamin C

  • Vitamin C pomaže u jačanju imuniteta.
  • Pomaže tijelu izgraditi otpornost na zagađivače i smanjuje simptome alergije.
  • Vitamin C također smanjuje rizik od raka, katarakte, kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije i astme.
  • Jača krvne žile i potiče stvaranje bijelih krvnih stanica i interferona, koji su “vojnici” našeg tijela.
Shutterstock

Beta-karoten

  • Beta-karoten pomaže tijelu da stvori vitamin A koji poboljšava brzinu zacjeljivanja rana.
  • Također može poboljšati zdravlje kože.
  • Poboljšava kvalitetu kože i sprječava isušivanje kože.
  • Sprječava gubitak kose.
  • Smanjuje rizik od raka.

Vitamin E

  • Štiti krvne žile otapanjem krvnih ugrušaka i razrjeđivanjem krvi.
  • Sprječava moždane udare.
  • Sprječava oksidaciju ‘lošeg’ LDL kolesterola, čime se smanjuje rizik od ateroskleroze.
  • Sprječava rast tumora dojke, čime se smanjuje rizik od raka.

S godinama se većina ljudi počinje suočavati sa zdravstvenim problemima kao što je krvni tlak. A ako se netko bori s krvnim tlakom, važno je napraviti određene promjene u načinu života i prehrani. Prema Anjali Mukerjee, nekoliko namirnica može vam pomoći u kontroli krvnog tlaka.

Foto: Shutterstock
  • Na primjer, poznato je da češnjak povećava tjelesnu proizvodnju dušične kiseline koja pomaže opuštanju mišića i širenju krvnih žila.
  • Riba smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka.
  • Drugi razlog zašto jesti ribu je taj što je krcata velikim količinama omega-3 masnih kiselina koje su korisne za tijelo.
  • Vaša prehrana mora sadržavati voće i povrće koje je prepuno dijetalnih vlakana.
  • Također, ove namirnice su bogate bogatim izvorima kalija, kalcija i magnezija koji su dobri za tijelo.

H.A.

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo