7 prednosti redovitog vježbanja - Ordinacija.hr
Ljepota

Ljepota

7 prednosti redovitog vježbanja

Vjerojatno ste svjesni da je vježbanje dobro za vas, ali znate li zapravo koliko dobro? Od popravljanja raspoloženja do boljeg seksa – redovita tjelesna aktivnost doista je blagodat za duh i tijelo.

Prednosti aktivnog načina života – od sprječavanja zdravstvenih tegoba do
manje kilograma i boljeg sna – teško je ignorirati. I još bolje – osjećaju ih
svi bez obzira na dob, spol ili prijašnju tjelesnu kondiciju.

Vježbanje1. Vježbanje diže raspoloženje

Trebate se ispuhati nakon stresnog dana? Vježbanje u dvorani ili 30 minuta
žustre šetnje smirit će vas u kratkom roku. Fizička aktivnost stimulira kemikalije u mozgu zbog kojih se osjećate
sretnijima i opuštenijima nego prije početka treniranja. Kada redovito vježbate ne samo da se osjećate
bolje nego i izgledate bolje – a to definitivno utječe na samopouzdanje. Redovnim
vježbanjem možete spriječiti i depresivna raspoloženja. 

2. Vježbanjem se borite protiv kroničnih bolesti

Bojite se kardiovaskularnih bolesti? Želite spriječiti osteoporozu? Rješenje
je opet redovita tjelesna aktivnost. Time utječete na održavanje normalne
razine krvnog tlaka, a nećete imati problema ni s kolesterolom. Vježbanje
potiče dobar kolesterole, a istovremeno smanjuje trigliceride u organizmu. Zato
krv kroz tijelo teče glatko i ne dolazi do začepljenja arterija. Fizički
aktivne osobe također su manje skloni dijabetesu tipa 2, osteoporozi i određenim
vrstama raka.

3. Vježbanjem do idealne težine

Ako želite skinuti nekoliko kilograma, uobičajeno sjedenje ispred TV-a
zamijenite šetnjom. Tako sagorijevate višak kalorija, a što ste
aktivniji više ćete kalorija potrošiti. Pritom ne morate odvojiti puno vremena
za trening – popnite se stepenicama umjesto liftom, tijekom pauze za ručak
prošetajte ili tijekom TV reklama preskačite uže. Najbolje je ipak
odvojiti koliko – toliko vremena i ozbiljno se posvetiti određenom režimu treninga
jer će tada rezultati biti najbolji. 

Joga4. Vježbanje diže energiju

Umaraju vas najjednostavniji kućanski poslovi ili kupovina namirnica?
Nemojte se predati –  vježbanjem možete
za kratko vrijeme popraviti i olakšati disanje. Fizička aktivnost popravlja kapacitet
pluća i organizmu donosi kisik i nutritivne sastojke. Poboljšava cijeli
kardiovaskularni sustav, a krv teče bolje kroz žile i srce. Kada srce i pluća
rade učinkovito i kvalitetno i vaše
tijelo ima više energije i možete više uživati u omiljenim hobijima.

5. Vježbači bolje spavaju

Ako nikako ne možete postići redovit i kvalitetan san, probajte pojačati
tjelesnu aktivnost tijekom dana. Dobar noćni san potreban je za koncentraciju, produktivnost, a utječe i na
raspoloženje. Redovitim vježbanjem postići ćete brže zaspivanje i dublji san,
te se nećete toliko često buditi tijekom noći. Ipak, pripazite da ne vježbate
netom prije odlaska u krevet jer ćete razbuditi tijelo i tek tada nećete moći
zaspati. Vježbanja se radije primite ranije, primjerice ujutro ili ranije
popodne i pozdravite se sa neprospavanim noćima.

6. Vježbanje poboljšava seks

Fizička aktivnost pomaže i onima koji su preumorni za seks ili se osjećaju
neugodno i neugledno u vlastitom tijelu. Redovitim vježbanjem podižete energiju, osjećate se i izgledate bolje, a sve
to utječe na kvalitetu seksualnog života. Vježbanje također vodi žene do bržeg
i lakšeg uzbuđivanja, a muškarci vježbači imaju manje problema s postizanjem
erekcije nego oni kojima je vježbanje “zadnja rupa na svirali”.  

Zabava za cijelu obitelj

7. Vježbanje je  zabavno!

Ako tražite zabavu za cijelu obitelj ili ne znate što bi sa sobom u subotu
poslijepodne, rješenje vašeg problema je rekreacija. Vježbanje ne mora biti noćna mora. Upišite se na tečaj plesa, uputite u
planinarski izlet ili s djecom u obližni park. Pronađite fizičku aktivnost u
kojoj uživate, a ako vam dosadi, potražite nešto novo. Sve dok ste u pokretu,
nije važno koju vrstu rekreacije ste odabrali.

D. Šorgić

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo