S nekoliko osnovnih vježbi snage, održavat ćete kvalitetnu formu, oblikovati svoje mišiće i razbuditi tijelo.
Sjednite uspravno na sredinu stolca, paralelnih
stopala i aktivne muskulature u predjelu trbuha i donjeg dijela leđa. Zadržavajući
ravan položaj tijela, ispružite ruke u dijagonalu prema dolje. Radi održavanja
simetrične kretnje, ali i povećanja opterećenja, u ruke uzmite kišobran ili
neki drugi priručni rekvizit. Podižite ruke u vis skroz dok ne dosegnu položaj
iznad glave i zatim ih vratite u početni položaj. Ponovite pokret 15 do 20
puta. Cijelo vrijeme izvođenja vježbe budite aktivni u predjelu trbuha i donjeg
dijela leđa.
Autor:
prof. Orlando
Lopac
