Jačanje mišića ramenog obruča - Ordinacija.hr
Ljepota

Ljepota

Jačanje mišića ramenog obruča

S nekoliko osnovnih vježbi snage, održavat ćete kvalitetnu formu, oblikovati svoje mišiće i razbuditi tijelo.

Sjednite uspravno na sredinu stolca, paralelnih
stopala i aktivne muskulature u predjelu trbuha i donjeg dijela leđa. Zadržavajući
ravan položaj tijela, ispružite ruke u dijagonalu prema dolje. Radi održavanja
simetrične kretnje, ali i povećanja opterećenja, u ruke uzmite kišobran ili
neki drugi priručni rekvizit. Podižite ruke u vis skroz dok ne dosegnu položaj
iznad glave i zatim ih vratite u početni položaj. Ponovite pokret 15 do 20
puta. Cijelo vrijeme izvođenja vježbe budite aktivni u predjelu trbuha i donjeg
dijela leđa.

          vježba        vježba

                                            vježba

Autor:
prof. Orlando
Lopac

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo