Jačanje mišića ramenog obruča

Vjezbe u uredu 23

S nekoliko osnovnih vježbi snage, održavat ćete kvalitetnu formu, oblikovati svoje mišiće i razbuditi tijelo.

Sjednite uspravno na sredinu stolca, paralelnih stopala i aktivne muskulature u predjelu trbuha i donjeg dijela leđa. Zadržavajući ravan položaj tijela, ispružite ruke u dijagonalu prema dolje. Radi održavanja simetrične kretnje, ali i povećanja opterećenja, u ruke uzmite kišobran ili neki drugi priručni rekvizit. Podižite ruke u vis skroz dok ne dosegnu položaj iznad glave i zatim ih vratite u početni položaj. Ponovite pokret 15 do 20 puta. Cijelo vrijeme izvođenja vježbe budite aktivni u predjelu trbuha i donjeg dijela leđa.

          vježba        vježba

                                            vježba

Autor: prof. Orlando Lopac

 Prati nas na Viber Public Chatu!