S nekoliko osnovnih vježbi snage, održavat ćete kvalitetnu formu, oblikovati svoje mišiće i razbuditi tijelo.
Stanite uspravno šire od širine vaših ramena, na korak udaljeni iza stolice. Ruke položite na gornji rub naslona i stopala postavite paralelno. Zadržavajući uspravan trup, polako se spustite u polučučanj, zdjelicom ravno prema dole.
Obratite pažnju na gibanje koljena – ista vam trebaju ostati koliko god je moguće u mjestu, bez pomicanja prema naprijed, maksimalno do okomite projekcije na vrh vaših stopala. Čučanj ponovite 10 do 15 puta.
Autor:
prof. Orlando
Lopac
