Video vježba: Kruženje ramenima u stojećem položaju

Kruzenje ramenima u stojecem polozaju

Ovom vježbom se razgibavaju rameni zglobovi te potiče cirkulacija u ramenom pojas, mišići se zagrijavaju, a dubokim disanjem otpuštamo fizičku i psihičku napetost iz psihosomatskog sustava.

Stojimo u uspravnom položaju, stopala paralelno i u širini kukova. Izvučemo kralježnicu prema gore, kao da vrhom glave želimo dotaknuti strop. Ruke su opuštene uz tijelo.

Polagano počinjemo kružiti ramenima prema naprijed. Kružimo oko 8 - 10 puta ili više ako osjećamo da nam paše. Cijelo vrijeme duboko dišemo kroz nos i osjećamo kako su mišići lica opušteni. Na isti način kružimo 8, 10 ili više puta u suprotnom smjeru.

Neka vas ne zavarava jednostavnost vježbe. Mnogo jednostavnih pokreta i vježbi može biti itekako korisno i blagotvorno za zdravlje, ako ih dovoljno učestalo prakticiramo.

Vježbu izvodi Iva Solarević Jelić, profesorica kineziologije i majstorica joge

 Prati nas na Viber Public Chatu!