Video vježba: Kruženje ramenima u stojećem položaju - Ordinacija.hr
Ljepota

Ljepota

Video vježba: Kruženje ramenima u stojećem položaju

Ovom vježbom se razgibavaju rameni zglobovi te potiče cirkulacija u ramenom pojas, mišići se zagrijavaju, a dubokim disanjem otpuštamo fizičku i psihičku napetost iz psihosomatskog sustava.

Stojimo u uspravnom položaju, stopala paralelno i u širini kukova. Izvučemo kralježnicu prema gore, kao da vrhom glave želimo dotaknuti strop. Ruke su opuštene uz tijelo.

Polagano počinjemo kružiti ramenima prema naprijed. Kružimo oko 8 – 10 puta ili više ako osjećamo da nam paše. Cijelo vrijeme duboko dišemo kroz nos i osjećamo kako su mišići lica opušteni. Na isti način kružimo 8, 10 ili više puta u suprotnom smjeru.

Neka vas ne zavarava jednostavnost vježbe. Mnogo jednostavnih pokreta i vježbi može biti itekako korisno i blagotvorno za zdravlje, ako ih dovoljno učestalo prakticiramo.

Vježbu izvodi Iva Solarević Jelić, profesorica kineziologije i majstorica joge

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo