Video vježba: Torzija kralježnice

Torzija kraljeznice

Sjedimo uspravnih leđa, stopala su na podu u širini kukova, ruke u krilu. Polako dlanove spajamo iza glave, laktovi široko u stranu, grudni koš otvoren.

Dubokom udahnemo i osjetimo širenje grudnog koša, te se na izdisaj polagano rotiramo u desnu stranu. Bitno je da kukovi i noge miruju, te da pokret ide iz struka. Na udisaj se ponovo vraćamo u centar, pa na izdisaj rotiramo u lijevu stranu. Na taj način nastavimo vježbu i pazimo da bradu ne spuštamo na prsa.

Ponavljamo naizmjence u jednu i drugu stranu oko 8 puta (ili više ako osjetimo da tijelu odgovara).

Vježbu izvodi Iva Solarević Jelić, profesorica kineziologije i majstorica joge

 Prati nas na Viber Public Chatu!