Savršeno disanje počinje, prije svega, aktiviranjem i jačanjem svih mišića koji sudjeluju u procesu disanja. Uz dijafragmu, tu su nezaobilazni trbušni mišići, međurebrani (interkostalni) mišići, ali i neki mišići leđa, ramena, lica, pa čak i nosa… Vježba koju vam predstavljamo dana – torzija u stojećem stavu – jedna je od temeljnih na tom putu!
Djelovanje:
1. Istezanje i aktiviranje posturalnih mišića
kralježnice.
2. Umanjenje bolova duž cijele kralježnice, posebno u lumbalnom dijelu.
3. Pospješenje cirkulacije u vratu i ramenima.
4. Prevencija i umanjenje tegoba reumatizma.
5. Istezanje leđnih i trbušnih mišića.
6. Snižavanje visokog tlaka.
7. Pospješenje probave i otklanjanje opstipacije.
8. Rasterećenje kralježnice i prevencija discus herniae.
9. Prevencija i umanjenje astmatičnih tegoba.
Izvor: Medical Yoga Centar Zagreb
