Na dijeti ste i nikako ne uspijevate smršaviti ili održavati željenu težinu? E, pa trebate znati da i ljudi iz vašeg okruženja itekako utječu na to što i kako jedete.
Zato pripazite na ove (drage) ljude i pazite da vas ne nesvjesno ne udebljaju.
Liječi, umiruje, grije… 10 razloga zašto koristiti đumbir svaki dan
1. Prijatelj/ica iz teretane
Možda vam se čini kao sjajna ideja da trenirate s bliskom osobom jer na taj način imate i podršku. No, proteinski napitci ili smoothieji nakon teretane, a koje popijete u društvu, mogu vam odmoći.
Ne zahtijeva svako vježbanje suplemente i sportske shakeove. Ako u teretani potrošite 200 kalorija i popijete proteinski shake od 350 kalorija, onda si niste napravili uslugu, smatra nutricionistica Caroline Kaufman.
Radije kod kuće pojedite jedan grčki jogurt ili pola sendviča s piletinom.
Češnjak, borovnice, divlji losos – prehranom usporite starenje mozga
2. Klijenti s posla
Neki poslovi zahtijevaju redovite ručkove s klijentima i slično, a ako ste na dijeti, to vam baš i ne ide u korist. Pokušajte u restoranima naručivati zdrave obroke i svakako naručite prije svih ostalih kako vas narudžbe ostalih za stolom ne bi “dovele u napast”.
Jačaju imunitet, razbuđuju i čuvaju zdravlje – 5 napitaka koji će vas oduševiti
3. Vaše dijete
Ako imate dijete onda je i kuća puna slatkiša, a svako malo gricnete slatkiš, kolačić, keks… Često roditelji pojedu i ono što je ostalo za djetetom uz svoj obrok. Kako si pomoći? Izbjegavajte kupnju slatkiša djetetu, birajte zdravije opcije i naravno, više voća!
Što se dogodi s vašim tijelom kada na par dana odlučite jesti samo – banane?
M. P.
Foto: Shutterstock
