Zbog brzog tempa života nikako ne uspijevate spavati kvalitetno i dovoljno? Vaše tijelo šalje vam niz signala kada ste umorni, no ponekad ste toliko naviknuti na nedostatak sna da zaboravljate koliko ste “oštećeni” nespavanjem.
Dugotrajan nedostatak sna nije nešto što se može nadoknaditi tijekom vikenda, smatraju stručnjaci – potrebni su tjedni kako bi se ponovno izgradile i vratile kvalitetne navike spavanja.
Pripazite na sljedeće signale kroničnog nedostatka sna koje vam šalje vaše tijelo!
Zbunjuju vas jednostavne odluke
Kada ste umorni, smanjena vam je sposobnost razlikovanja važnih i nevažnih informacija, tvrde stručnjaci. Zato vas, kada ste premoreni, čak i najjednostavnije odluke mogu zbuniti. Umorni ljudi također su skloniji nonšalantnom, pomalo riskantnom ponašanju kako bi maksimizirali rezultatete se teže prilagođavaju novim okolnostima.
Stalno ste gladni
Nedostatak sna može utjecati na vaš struk. Istraživanja pokazuju kako kronična neispavanost remeti razinu šećera u krvi i smanjuje proizvodnju hormona leptina, koji zauzdava apetit, te potiče tijelo na veću proizvodnju hormona gleina koji ima suprotan učinak – potiče apetit. Zbog ovih promjena možete postati skloniji prejedanju kada ne spavate dovoljno – a hrana koju tada birate vjerojatno neće biti niti jako hranjiva niti dugotrajan izvor energije. Naime, umorni ljudi skloniji su biranju slatke hrane i jednostavih ugljikohidrata, vjerojatno zato jer tijelo traži nešto što će djelovati brzo i učinkovito. Umor također smanjuje i sposobnost samokontrole pa ste u takvom stanju skloniji prednost dati, primjerice, kolaču umjesto voću.
Prehlade vas češće napadaju
Loš i prekratak san može vas učiniti podložnijima infekcijama nego osobe koje kvalitetno spavaju noću. To je dokazala i studija tijekom koje su ispitanicima dane injekcije s virusom prehlade. Oni koji su tjedan prije izloženosti virusu spavali manje od sedam sati dnevno tri su puta bili skloniji razvoju simptoma prehlade, nego ispitanici koji su spavali osam sati i više.
Emotivnije reagirate
Osobe koje kontinuirano malo spavaju emotivno su nestabilne, odnosno sklone su hirovitim reakcijama. Također, nedostatak sna može utjecati i na češće mrzovoljno raspoloženje – umoran mozak pohranjuje negativna sjećanja učinkovitije nego pozitivna ili neutralna. U stanju umora i neispavanosti osobe mogu reagirati i depresivno.
Sve vam ispada iz ruku
Doslovno! Umorne su osobe sklonije nezgodama poput spoticanja, razbijanja posuđa ili prolijevanja pića. Brojna su istraživanja potvrdila kako neispavane osobe imaju slabije motoričke vještine, a oslabljeni refleksi i nedostatak fokusa može otežati brzu i pravovremenu reakciju. Također, umor loše utječe i na vašu ravnotežu i percepcije.
