Ljudi se često žale kako žele vježbati i posvetiti se zdravlju, no doista nemaju vremena. Istina je kako između cjelodnevnog posla, podizanja obitelji, brige za kućanstvo i možda starije članove obitelji, ostaje malo prostora za vlastite želje.
Pritom ne mislimo samo na redovito vježbanje i zdravu prehranu – koliko se
vas sposobno odvući do teretane ili probati kuhati, ako se niste niti pošteno naspavali?
No, nemojte misliti kako ćete izvrsno zdravstveno stanje i zavidnu kondiciju postići samo i isključivo mukotrpno vježbajući u teretani ili kuhajući zdrave obroke. Stručnjaci
klinike Mayo tvrde kako je škripci s vremenom, multitasking pravo rješenje. Kako izmisliti vrijeme za sebe, kada ste pretrpani drugim obvezama?
Odvojite
vrijeme za konkretan doručak. Doručak može biti itekako zdrav i
hranjiv obrok, ako malo promislite o njemu. Primjerice, prije nego se uputite
na počinak pripremite zdjelicu žitnih pahuljica i ujutro samo dodajte mlijeko.
Tako štedite na vremenu, a izbjegavate klasične zamke poput jutarnje kave i
muffina.
Žustra
šetnja s kućnim ljubimcem. Nemojte samo psa pustiti da se sam prošeće
dvorištem. Ponesite lanac i uputite se u šetnju. Ako inače psa vodite u šetnju
laganim koracima, probajte malo brži tempo. Također je dobro pronaći novo mjesto za šetnju, po mogućnosti
brdovito, te dodati lagano trčanje. Ne samo da ćete ubrzati otkucaje srca, već
će i vaš pas imati koristi od ovakve vježbe.
Pretvorite
vrijeme za TV u vrijeme za vježbanje. Omiljena aktivnost nakon
napornog radnog dana vam je ležanje ispred TV-a? Umjesto toga, uzmite male utege i tijekom
serije vježbajte s njima. Izazovite sami sebe – provjerite koliko čučnjeva ili
trbušnjaka možete napraviti tijekom reklamnog bloka, ili se ujutro ustanite 15
minuta ranije i preskačite uže dok su na rasporedu jutarnje vijesti.
Ozbiljno
se prihvatite čišćenja. Metenje, pranje, usisavanje i brisanje prašine mogu
biti poprilično naporni poslovi ako ih radite dovoljno jakim intenzitetom. Ako
ste skloni sami obavljati i poslove po dvorištu, primjerice kositi travu,
uzmite onu kosilicu koju morate sami gurati. Također, čupanje korova odličan je
posao uz koji možete raditi čučnjeve. Ako obične kućanske poslove pretvorite u vježbe, osjetit ćete pozitivne pomake i na zdravlju, i na kondiciji ali i na čistoći kuće.
D.Š.
