U srednjim ste godinama i muči vas nakupljanje sala oko struka? Ako je vaš odgovor pozitivan pravo je vrijeme da se okrenete redovitom vježbanju joge. Naime, ovim se sustava drevnih duhovnih i tjelesnih vježbi posebno mogu okoristiti osobe srednjih godina jer redovita joga stanjuje struk.
Pokazali su to rezultati najnovijeg istraživanja Fred Hutchinson centra za istraživanje karcinoma. Riječ je o prvoj studiji koja se bavila proučavanjem utjecaja joge na težinu vježbača.
U istraživanju je sudjelovalo 15.500 zdravih, sredovječnih muškaraca i žena. Svi su oni zamoljeni da, za potrebe istraživanja, ispune pismenu anketu o svojoj fizičkoj aktivnosti (uključujući i jogu) te težini između 45. i 55. godine.
Studija
je mjerila učinak joge na promjenu tjelesne težine, neovisno od ostalih
čimbenika kao što su dijeta ili druge vrste tjelesne aktivnosti.
“Naši sudionici istraživanja koji su redovno vježbali
jogu dobili su oko tri kilograma manje tijekom tog 10-godišnjeg razdoblja od osoba
koji nisu prakticirali drevnu vještinu. Vjerujemo da se potencijal joge krije
u povećanoj svijesti o vlastitom organizmu, a ne u samoj fizičkoj aktivnosti”, objavili su stručnjaci.
Istraživači su utvrdili da u dobi
između 45. i 55. godine, većina osoba dobiva oko pola kilograma godišnje. Kako bi
se izbjegnuo neželjeni višak, ljudi bi, kako stare, trebali konzumirati manje kalorija
zbog smanjenih energetskih potreba.
“Tijekom izvođenja
snažnih asana možete sagorjeti dovoljno kalorija za mršavljenje. Međutim,
većina osoba se ne bavi ovakvom vrstom joge. Ako zaista želite smršaviti uz pomoć sustava drevnih duhovnih i tjelesnih vježbi, preporučujemo da se upišete na intenzivniji trening joge”, poručuje Denise Benitez, američka trenerica joge.
K. R.
