Iako zima nije razdoblje kada se pokazuju gola tijela na plaži, čvrsta stražnjica u trapericama je uvijek dobro došla…
Stražnjica je mišić i kao takva se vrlo lako dovodi u formu, ali da bi došlo do toliko željene utegnute pozadine, valja se i pomučiti.
Bez vježbanja rezultata nema, no dobra je vijest da ih možete postići u toplini svoga doma.
U videu pogledajte program vježbi koje možete koristiti ako želite malo veću stražnjicu i čvršća bedra.
Naravno, prije i nakon vježbanja se dobro istrgnite kako bi zaštitili mišiće te ne zaboravite na savršene rezultate ako zaboravljate na pravilnu prehranu i konzumaciju vode.
Kako se pripremiti za vježbanje?
Zagrijati se morate prije treninga i to možete učiniti laganim trčanjem ili hodanjem i to najmanje 5 minuta. Istegnuti mišićnu skupinu koja je bila pod najvećim opterećenjem možete obaviti na kraju treninga. Ako ne znate kako se istegnuti, pogledajte ovdje
A. A.
Foto: Shutterstock
