S obzirom na to da 36-godišnja Kate Hudson i nakon dva poroda izgleda besprijekorno, vjerujemo da ima puno toga za savjetovati.
Kate Hudson je početkom drugog mjeseca objavila knjigu pod nazivom “Pretty Happy: Healthy ways to love your body”, odnosno “Prilično sretna: Zdravi načini kako da volite svoje tijelo”. S obzirom da ova 36-godišnjakinja i nakon dva poroda izgleda besprijekorno, vjerujemo da ima puno toga za savjetovati.
U knjizi, Hudson je navela tajne fitness savjete koje joj pomažu da vježba i tijekom onih dana kada ima jako puno vremena, kao i tijekom onih kada ima tek 15 minuta za vježbanje.
Kate pokušava vježbati četiri ili pet dana u tjednu, i to barem 30 ili 60 minuta, a pokušava i naizmjenično raditi kardio treninge, treninge toniranja i treninge snage. Hudson voli mijenjati način vježbanja i rijetko koju ponavlja svaki tjedan, dok je jedino čime se skoro svakodnevno bavi je pilates, uz pomoć kojeg se povećava snaga tijela, dok usput poboljšavate svoje držanje dajući tijelu eleganciju.
Pogledajte kako svaki dan vježbati pilates!
5 savjeta Kate Hudson
1. Mijenjajte treninge
Hudson smatra da je potrebno pronaći one vježbe i treninge koji će vas veseliti i uz pomoć kojih ćemo tijelu dati ono što ono treba. Za neke, to može biti duga i brza šetnja s prijateljem ili prijateljicom, dok za druge može značiti sat vremena napornog treninga u teretani. Svakako ističe kako je važno pronaći ono što volimo, kao i mijenjati često treninge kako nam ne bi dosadili.
2. Zaboravite na rigorozne dijete
Ne treba vam rigorozna dijeta kako bi postigli svoj željeni izgled. Bolje je pokušati konzumirati što više zdrave hrane možete, a opterećivanje oko dijeta i kilograma će vas samo gušiti. Iako su nas učili kako je doručak najvažniji obrok u danu, Hudson ima velikih problema s njim.
Najteža mi je stvar jesti čim se probudim, jer ne volim to. Nisam jedna od onih osoba koje su gladne čim se ustanu. Probudim se i želim popiti kavu ili zeleni sok, ali svi govore kako trebaš pojesti nešto – barem malo. No, shvatila sam kako jedem puno manje tijekom dana i navečer kada doručkujem – istaknula je Hudson za magazin Self.
Hudson se najviše drži alkalnih namirnica, koja uključuje namirnice poput avokada, brokule, smokve, cvjetače, limuna, zelene salate, a kaže kako je skoro pa izbacila meso iz svoje prehrane.
3. Dopustite si propuste
Ako želim izaći van i jesti u dobrom restoranu s odličnom hranom, napraviti ću to ako treba jednom tjedno, ali neću previše razmišljati o tome – istaknula je Hudson.
Smatra da je uživanje u nezdravim sitnicama tu i tamo dobro, a i zbog toga ćemo se lakše držati plana zdrave prehrane.
4. Plešite!
Vježbanje ne mora nužno uključivati sklekove, trbušnjake i sve one vježbe kojim ni ne želite čuti ime, već vježbati možete i plesom. Ovo ne znači da morate krenuti na neke profesionalne satove plesa, već si možete i pustiti glazbu i u stilu filma Flashdance dobro iskakati i izluditi. Osim toga, vjerujemo da ćete tako izbaciti i onaj višak stresa.
5. Ne shvaćajte sve tako ozbiljno!
Važno je smijati se i uživati u životu, a rigorozne dijete i naporni treninzi na koje nećete željeti otići, neće vam dopustiti uživanje. Uvijek imajte osobe oko sebe koje će vas podržavati i s kojim ćete se moći smijati. Žene pogotovo pred sobom imaju standarde izgleda za koje smatraju da ih moraju pratiti, no Hudson smatra da trebamo izbaciti iz glave “da nešto moramo napraviti”, i da će sve biti uspješnije onda kada želimo i volimo to raditi.
Pogledajte kako poznate ljepotice održavaju svoj savršen izgled, kao i kako poznate dame s 50 i više godine, održavaju svoj seksepil.
Foto: Jaguar PS/Shutterstock.com
G. Horvat
