Što je sexspan i kako očuvati zadovoljavajući seksualni život u starijoj dobi? Otkrijte četiri važna čimbenika.
Kad govorimo o kvaliteti života u starijoj dobi, najčešće mislimo na zdravlje, pokretljivost i samostalnost. Seksualnost se u tim razgovorima spominje mnogo rjeđe, iako želja za intimnošću i zadovoljstvom ne nestaje nužno s godinama.
U članku objavljenom na portalu Psychology Today, psiholog Noam Shpancer govori o pojamu „sexspan”, koji označava očuvanje seksualne aktivnosti i zadovoljstva što dulje tijekom života. Pojam, koji pripisuje urologu Mohitu Kheri, otvara pitanje kako seksualnom zdravlju posvetiti pažnju i tijekom starenja.
Shpancer izdvaja četiri međusobno povezana područja koja mogu utjecati na seksualni život u poznijim godinama: društvene predrasude, promjene tijela, životne navike i partnerski odnos.
Predrasude o godinama
Jedna od prepreka zadovoljavajućem seksualnom životu može biti uvjerenje da za njega postoji dobna granica. Dok se mladenačka seksualnost otvoreno prikazuje i slavi, o intimnosti starijih ljudi mnogo se manje govori. Kada se ipak spominje, nerijetko je predmet podsmijeha ili nelagode.
Shpancer upozorava da se starije osobe koje pokazuju seksualni interes može prikazivati kao neprimjerene ili smiješne, dok se od njih očekuje da za taj dio života više nisu zainteresirane. Posljedica je da njihove teškoće i potrebe lakše ostaju zanemarene, uključujući u zdravstvenom sustavu. Ni zdravstveni stručnjaci, navodi autor, ne otvaraju uvijek razgovor o seksualnom zdravlju starijih pacijenata.
Za očuvanje intimnosti zato je važno ne prihvatiti takve predrasude kao osobnu istinu. Ako vam je seksualnost važna, pitanja o želji, nelagodi ili zadovoljstvu zaslužuju prostor u razgovoru.
Tijelo se mijenja
S godinama se mogu promijeniti seksualna želja, tjelesne reakcije i ono što nam pruža zadovoljstvo. Shpancer ističe da muškarci i žene pritom mogu imati različite teškoće.
Kod muškaraca to mogu biti problemi s erekcijom, snižene razine testosterona i tjeskoba povezana sa seksualnom izvedbom. Zabrinutost zbog toga kako će tijelo reagirati može dodatno opteretiti intimni susret.
Kod žena menopauza donosi hormonalne i tjelesne promjene. Smanjena vlažnost rodnice i promjene njezina tkiva mogu utjecati na ugodu, želju i seksualno iskustvo. Istodobno, pritisak da izgledaju mladoliko može narušiti samopouzdanje.
Autor zato naglašava otvorenu komunikaciju s partnerom i zdravstvenim stručnjacima. Promjene koje utječu na intimnost ne treba prešutjeti iz srama niti pretpostaviti da se na njih jednostavno mora pristati.
Muči vas erekcija ili libido? Urolog savjetuje: prvo provjerite razinu šećera u krvi
Navike imaju ulogu
U potrazi za duljim i kvalitetnijim seksualnim životom lako je očekivati posebno rješenje. Shpancer, međutim, prednost daje poznatim navikama koje podupiru zdravlje: kvalitetnom snu, uravnoteženoj prehrani, redovitom kretanju i upravljanju stresom.
Važno je i njegovati odnose u kojima osjećamo bliskost i podršku. Seksualno zdravlje u njegovu je prikazu povezano s načinom na koji živimo, brinemo o tijelu i održavamo povezanost s drugim ljudima.
Partnerstvo traži prilagodbu
Na seksualni život para utječu zdravlje i emocionalno stanje obaju partnera. Srčane bolesti, artritis, dijabetes, inkontinencija ili nuspojave lijekova mogu promijeniti mogućnosti i potrebe jednoga ili oboje.
Ono što je ranije odgovaralo paru možda više neće biti ugodno ili izvedivo. Zato Shpancer ističe potrebu da partneri razgovaraju o očekivanjima i prilagode načine intimnosti promjenama koje doživljavaju. Kako se tijelo mijenja, spremnost na prilagodbu postaje sve važnija. Partner koji sluša, pruža podršku i prihvaća drukčiji ritam može pomoći da bliskost i zadovoljstvo ostanu dio zajedničkog života.
Očuvanje seksualnosti tijekom starenja traži pažnju prema tijelu, slobodu od predrasuda i odnos u kojem se o promjenama može govoriti otvoreno.
